走路 站着哪个消耗体力,人走路比站着耗费体力吗?为什么?

走路 站着哪个消耗体力

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【走路 站着哪个消耗体力,人走路比站着耗费体力吗?为什么?】根据人体构造学,人体站着的时候双腿一直在承受身体的重量,腿部肌肉得不到休息,很容易劳累,而在走路的时候会不时地抬腿,可以使腿部肌肉得到适量的休息,另外肌肉一收一缩也可以促进腿部血液循环,有利于新陈代谢,就不会感觉那么累了 。所以,站着不运动,肌肉没有活动,腿部总是在受力,就感觉到费劲 。而如果你假如需要长时间站立的话,适当抬腿活动活动,能帮你缓解一下疲劳 。
人走路比站着耗费体力吗?为什么?是,因为走路时参与运动的肌肉群比较多,所以消耗的能量比较大 。
走步和转呼啦圈哪个消耗多?转呼啦圈 。因为转呼啦圈很吃力,刺激腰部,很累的,但是腰部可以支撑,方向找到了就可以了。走步没有那么累 。
慢走和快走的区别在哪里?哪一个更有利于减肥?每个人的身体状况,体能,减肥目标等状况不同,所以不能单纯的建议快走还是慢走 。
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慢走和快走的区别:
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慢走和快走就是你规定时间内走路的速度,它俩最大的区别是消耗的能量不同 。
下面我给想用走路的方式减肥的朋友们算一笔账吧!看看是慢走好还是快走好,哪一种能达到你减肥的目的(以女生为例)
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我给大家再解释一下这个步数是怎么算出来的,以慢速—消耗300kcal能量10min走的步数为例:
  • 慢速:相当于50-70步/分钟,23.3 Kcal/(标准体重.10min)
  • 300 ÷ 23.3 x 50 x 10 = 6438 步
  • 300 ÷ 23.3 x 70 x 10 = 9013 步
算来算去我觉得还是中速比较好,既能有效消耗能量还不太累,不管是选择哪种方式,我觉得适合自己的才是最好的,最重要的是跟着心走,保持合理心率,合理心率 = 170 — 年龄
量力而行,迈开腿,健康科学地动起来 。
作者介绍:丁怀莲 / 爱溢营养总监 / 衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生 /国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导

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