爬山是一项很健康的体育运动 ， 但是爬山之后往往会出现小腿肌肉酸痛的症状 ， 这个时候应该怎么来缓解小腿肌肉酸痛呢？
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办爬山后小腿肌肉酸痛 ， 首先就是要避免继续运动 ， 让酸痛的肌肉放松 ， 得到充分的休息 。
其次 ， 可以适当的对酸痛的肌肉进行按摩 ， 或者是热敷 ， 可以一定程度上缓解肌肉的酸痛症状 。
最后 ， 如果酸痛的症状实在是很严重 ， 建议还是及时到医院进行检查 ， 让医生来进行诊断 ， 并有效治疗 。
小腿肌肉酸痛是怎么回事小腿肌肉酸痛 ， 一般是活动较多时 ， 或者是平时不常运动的人突然运动的时候会出现 。导致酸痛的原因 ， 是因为肌肉的异常代谢 ， 导致乳酸分泌过多 ， 引起酸痛的症状 。等局部的乳酸代谢完之后 ， 酸痛的症状就会随之消失 。
另外 ， 当小腿肌肉受到寒凉的刺激 ， 或者是血液流通不畅 ， 也会出现小腿肌肉酸痛的现象 。
怎么避免小腿肌肉酸痛小腿肌肉酸痛的原因 ， 一般就是由于运动过量或者是受凉 。
如果要避免小腿肌肉酸痛 ， 首先就是要控制运动的强度和时间 。不要突然剧烈的运动 ， 也不要长时间不进行运动 ， 增加运动量时要循序渐进 。
其次保证日常正常的运动量 ， 日常注意小腿肌肉部位的保暖 ， 不要受凉 ， 就可以有效的避免小腿肌肉酸痛的症状出现 。
小腿肌肉酸痛还能继续锻炼吗不建议继续锻炼 。
小腿肌肉出现酸痛之后 ， 就不建议再继续锻炼了 。小腿肌肉酸痛一般是由于长时间不运动 ， 或者是突然运动量增加导致肌肉的乳酸增多 。
【爬山后小腿肌肉酸痛怎么办】这时应该做的是让酸痛的部位得到充分的休息 ， 促进乳酸的代谢吸收 。如果继续运动 ， 会导致乳酸分泌增多 ， 可能会加重酸痛的症状 ， 延长小腿肌肉酸痛的时间 ， 所以是不建议继续锻炼的 。
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