最近天气越来越热了 ， 身边的朋友都在嚷嚷着要减肥 ， 而跑步是选择得比较多的一种方式 ， 那晨跑和夜跑哪个更减肥呢？
晨跑和夜跑哪个更减肥都具有促进减肥的作用 。
能不能减肥主要看的是热量的摄入与消耗 ， 只有当消耗的热量大于摄入的热量时 ， 才能够起到减肥的作用 。
而不管是晨跑还是夜跑 ， 起到的都是消耗热量的作用 ， 所以都能对减肥起到一定的促进作用 ， 建议可以根据个人方便的时间来进行选择 ， 如果想要减肥效果更好的话 ， 建议最好是搭配饮食一起进行 。
可以早晚都跑步吗因人而异 。
如果每次跑步的强度都不大、时间也不长的话 ， 那么对于一些体质较好的人群来说是可以早晚都跑步的 ， 可以起到强身健体的作用 。
而对于一些每次运动强度都比较大、时间都比较长 ， 或者是体质较差的人群来说就不建议早晚都跑步了 ， 以免运动量太大对身体造成较大的负担 ， 不利于身体的健康 。
晨跑前要不要吃早餐建议吃早餐 。
因为经过一晚上的睡眠之后 ， 人体此时的血糖值是比较低的 ， 此时如果空腹去晨跑的话就会容易出现头晕、恶心、呕吐等低血糖的症状 ， 严重的话还可能会引起昏厥 ， 所以一般建议在晨跑之前最好是先吃点东西 。
但是也不宜吃得过多 ， 而且建议最好是吃完饭半个小时到一个小时之后再跑 ， 否自在跑步的时候全身的血液会向四肢涌去 ， 这样不仅会影响到食物的消化和吸收 ， 而且也同样会引起呕吐的情况 。
晨跑多久合适30分钟左右 。
【晨跑和夜跑哪个更减肥】因为早上血液对血管壁的压力比较大 ， 所以对于一般人群来说早上的血压都是比较高的 ， 如果是每天都晨跑的话一般建议晨跑时间最好不要超过30分钟 ， 而且最好以平稳、和缓的跑步为主 ， 以免对身体造成较大的负担 。
而对于一些有一定跑步经验的人群来说 ， 也可以根据个人的身体情况来决定晨跑的时间 ， 但一般建议最好不要超过1个小时 。
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