健身操和跑步都是很好的运动锻炼 ， 那这两者相比的话 ， 哪个减肥效果更好呢？一天当中几点跑步又是最佳的减肥时间呢？
跳健身操和跑步哪个减肥效果好跑步更好 。
减肥对身体所消耗的能量值有很大的关系 ， 而跳健身操和跑步相比 ， 跑步所消耗的能量会更多 ， 像跑步半小时身体所消耗的热量大约在300大卡左右 ， 而跳半小时健美操消耗150-200大卡左右 ， 所以相比之后跑步的减肥效果会更明显一点 。但不管是哪种有氧运动 ， 只要达到一定运动量时 ， 都能起到不错的减肥效果 。
几点跑步是最佳减肥时间傍晚由于植物进行了一天的光合作用 ， 所以傍晚是一天中空气含氧量最高的时候 ， 并且经过一天的沉淀 ， 此时人体心脏跳动以及血压都处于一个很平稳的状态 ， 在这种情况下进行跑步 ， 可以呼吸到大量的氧气 ， 促进体内的代谢功能 ， 可以帮助垃圾毒素更加快速的排出 ， 从而能起到不错的减肥效果 。
早上早上身体还未摄入食物 ， 这时候跑步可以更好的消耗体内热量 ， 加速脂肪燃烧 ， 从而达到减肥的目的 。但不建议低血糖患者空腹状态下跑步 ， 不然会引发头晕不适等症状 。
每天跑步多长时间最佳因人而异 。
【跳健身操和跑步哪个减肥效果好】每天跑步多久建议要根据自己的身体情况而定 ， 对于不常跑步的人来说 ， 刚开始可以每天跑10分钟 ， 等适应之后再慢慢的增加时间 ， 对于经常跑步的人来说 ， 每天慢跑30-40分钟左右即可 ， 这样就能起到较好的锻炼效果 。注意一定不能超负荷运动 ， 不然会对关节和肌肉都会造成一定的损伤 。
跑步完为什么不能马上坐下在运动完之后是不能立马坐下休息的 ， 因为此时身体处在比较亢奋的状态 ， 身体的血流速度非常快 ， 这时候如果立马坐下 ， 血液循环的速度并不能立马停下来 ， 这样部分血液流速就会受阻 ， 从而会引起头晕缺氧头晕的现象 。所以一般跑完步之后要慢走休息一会 ， 等心率恢复正常 ， 肌肉得到放松之后才能坐下休息 。
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