瘦的人一日三餐都吃什么？
吃得少不一定会瘦 ， 但吃对了就很容易变瘦 ， 所以保持身材的人一定要吃对 。怎样才能做到吃对呢？那么我们就要知道哪些食物容易让人长胖 ， 哪些食物不容易长胖 。容易发胖的食物发胖主要是由于碳水化合物摄入过多导致的 ， 因为碳水化合物被作为人体直接利用的能量形式使用 ， 一旦碳水摄入多于运动消耗 ， 那就会囤积为脂肪 。而日常生活中常见的碳水化合物一类是主食 ， 比如米饭 ， 面条和淀粉类 。
还有一类是零食 ， 比如糖类 ， 饮料和油炸食品 ， 这些食品的碳水化合物含量比正常主食要多出不少 。所以平时进行饮食 ， 就要少吃零食和主食 ， 这样我们就能轻松维持身材 。适合减肥的食物减肥的食物一般具有碳水化合物比较少 ， 同时营养元素比较丰富的特性 。比如肉类就可以多吃一点 ， 因为肉类含有大量蛋白质 ， 如果配合锻炼的话 ， 可以增强我们的基础代谢 。
减肥期间该怎样安排一日三餐？
健康减肥食谱 ， 一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶 一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00） ， 饭后四十分钟内禁止喝水 ， 其他时间随意 。二、午饭：面食为主馒头、花卷 。炒各种绿叶菜或炒冬瓜 ， （可适当放肉）自制：包子 ， 饺子（芹菜肉 ， 茴香肉、韭菜肉）面条 ， 炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜 。清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿 。
谁能推荐减肥食谱？一天三顿的？
【高中生减肥食谱一日三餐 生酮减肥食谱一日三餐】减肥饮食不外乎几点1.肉类要多食用高蛋白质 ， 低脂肪的 ， 像鱼 ， 鸡肉 ， 虾 ， 牛肉这类的 ， 猪肉的脂肪含量是非常高的 ， 最好少不 ， 或者是不要吃 。蔬菜随便吃 ， 都没关系 。米饭面条一类的一定要少吃 ， 这类都是碳水 ， 淀粉含量很高的东西 ， 这些是最胖人的 。2.烹饪方式以水煮 ， 红烧（不要放油 ， 放酱油十三香这类的） ， 烤箱烤这类3.晚上尽量不要吃碳水 ， 以蔬菜水果为主4.水一定要多喝 ， 一天1500毫升以上 。
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