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戒烟和戒手机很难，但是戒烟比戒手机容易。戒烟的关键是要有意愿。依靠其他物品而不是感冒来戒烟是被动的。从心理上来说，吸烟者也有戒烟的想法，只是缺乏毅力和恒心。只要他们下定决心，戒烟并不难。从我的内心来说，戒烟比戒手机容易。
戒烟和戒手机，哪个更难？为什么？
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戒烟和戒手机都有一定的难度，但戒烟，相对戒手机要容易些。外部环境有利于戒烟。吸烟有害健康的宣传铺天盖地，而且就是烟盒上都标明了吸烟有害健康，公共场合禁止吸烟。很多住楼房的家庭，配偶反对在家里吸烟。外部环境不利于戒手机。信息化时代的发展，给人们带来便捷的同时，也使人们成了手机奴隶。而过分使用手机给人们带来的危害也很大，人们尽管知道过分玩手机的危害，但还是戒不掉。
首先是软件开发商开发的软件，内容丰富多彩，抓住了不同人群的心里，满足不同人群的需求，而且内容不断更新，牢牢抓住用户的心里，使手机玩家不忍放下手机。其次，手机成了人们生活中的必备工具，小到少年儿童，大到中老年人。出行购物娱乐等等，真是一机在手，应有尽有。其三，周围的人都在使用手机，玩手机似乎成了一种时尚。
从自身心里来说，戒烟也比戒手机要容易。就是吸烟者本身，也多承认吸烟有害健康。从心里上说，吸烟者也都有戒烟的想法，只是缺少恒心和毅力罢了，只要下定决心，戒烟不是什么难事。解放前吸大烟的，解放后不也都戒掉了吗？只要有决心，有方法，咽是可以戒掉的。烟可以戒掉，而手机应用越来越广泛，游戏越来越丰富，消费越来越便捷，出行娱乐等都离不开手机，人们只能控制上网玩的时间，戒手机好像是无法办到的事情了。
本人想戒烟，请问有什么有效的好办法？电子烟替代有效果吗？

简答据我了解，目前还没有多好的办法，电子烟也起不了多大戒烟的作用。不过我可以把我自己的戒烟的过程，告诉各位想戒烟的烟民，各位可以根据自己的情况尝试一下。说句实话，15年之前我是个超级烟民，一天得抽两合多烟，衣服上喘出的气都是烟味，特别熏人。惹得老伴女儿甚至连外孙都烦。在此之前也是尝试过戒了几次烟，然而，最后还是以失败而告终。
15年3月7日我父亲患病住进了医院，经X光透视检查，他患上了鱼鳞状肺癌晚期，在ICU重症监护室，住了九个月都没有治好，于12月24日永远离开了我们。说起父亲的抽烟史，那是够长的，小时候在青岛时七岁就学着抽烟，55年从青岛来到枣庄煤矿，直到他去逝，累计起来抽了73年的烟。大家可以想一想，什么样的肺能承受的了啊！从16年元旦我开始戒烟了。
我记得是在一次我偶感风寒的时候，嗓子也疼，呼吸也困难。老伴见到这样的情况就说趁着你感冒，你就把烟戒掉吧再患感冒的那段时间里，我真的一颗烟也没有抽。可是到了感冒好了吃完饭以后，总是感到心里空荡荡的，还是想抽几口。老伴看我很难受的样子又说你想吃什么零嘴，我到街上去给你买，这样可能缓解一下你的烟瘾于是她到街上买来了五香瓜子和糖块，什么时候想抽烟时，我就嗑点瓜子，吃点块糖。
奇怪的是，这个方法对我戒烟真的很管用。16年春节戒烟，6月戒酒。戒烟的关键是要有意愿。依靠其他物品而不是感冒来戒烟是被动的。一个长期吸烟的人，要想马上戒烟，需要自己坚韧不拔的主管意志。吸烟不仅烧钱，还有害健康，有时还会引起火灾。如果一个人身体不好，还想做别的事情，那是不可能的！。