成功|减肥时的4个“误区”，若中招及时改正，再坚持一项运动或可挽救
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减肥时的4个“误区” ， 若中招及时改正 ， 再坚持一项运动或可挽救
1、不吃早餐
许多人认为不吃早餐是促进减肥的方法 ， 但这样是没有任何的效果的 。 有的上班族想要睡久一点 ， 又或者上班时间赶 ， 而没有吃早餐 ， 这样的生活方式是错误的 ， 反而会弄巧成拙 。 不吃早餐会降低的减肥效率 ， 早餐不吃 ， 会导致身体没有足够的动力开启代谢 。
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2、不吃含淀粉的食物
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3、吃素食
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4、无糖食品≠不胖
许多人都认为食品包装盒上的标的“无糖”就是不加一点糖的意思 ， 这样就可以放心地吃吃吃了 ， 但这些却是都是“糖衣炸弹”啊 。 一般情况下 ， 无糖指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等 ， 虽然入口还是甜的 ， 但这种“甜”多来源于“甜味剂” 。 甜物质没有热量 ， 所以也不能带来天然糖分的满足感 ， 但是被欺骗的大脑一旦得不到相应的满足感 ， 就会促使我们更疯狂地想吃甜 。
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想要减肥成功必须改正这4个“误区” 。 只有保持正确的饮食习惯 ， 才能真正控制热量摄入 ， 提高减肥速度 。
再坚持一项运动或可挽救
想要减肥成功 ， 只运动的方式有很多种 ， 选择适合自己的是最重要的 ， 对于一些没有接触过健身的人来说 ， 普拉提运动或许可以帮助到你 ，这项运动动作简单极易上手 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 就可以随时练习 ， 长期坚持不但可以有效减脂 ， 还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
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手臂拉伸
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
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腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ，
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复合拉伸
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
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这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
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大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 ， 对以下几点做了升级：
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