如何减掉5公斤肥肉？
可以通过运动消耗来完成！减掉一公斤脂肪需要7700卡路里 ， 基础代谢每天大概1200到1600 。一次系统的运动大约有1000卡路里！还有200个左右的工作活动 ， 每天大概消耗3000大卡热量 ， 所以只要控制热量摄入 ， 输出大于摄入 ， 就可以推导出减掉5公斤脂肪的时间！但是切记不要饿 ， 吃七八分饱！最好运动60分钟左右！记得拉伸放松肌肉！我是大鹏关注我有视频教学！ 。
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