原则|适合“上班族”的减脂早餐
之前给大家分享过很多减脂午餐 ， 晚餐的食谱教程 ， 今天想要给大家分享非常适合上班族的快速减脂早餐 ， 10分钟就能轻松搞定 。
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“减脂早餐”的搭配原则是：复合碳水+鸡蛋+纯牛奶 ， 根据这个搭配原则 ， 你可以每天换不一样的减脂早餐 。
一、紫薯+鸡蛋+纯牛奶
紫薯中含有粗纤维 ， 食用后进入人体内容易膨胀 ， 会让人有饱腹感 ， 导致食欲降低 ， 有利于减少其他食物的摄入 。
二、蒸南瓜+鸡蛋+纯牛奶
蒸南瓜含有丰富的膳食纤维 ， 低热量 ， 食用南瓜还可以增加饱腹感 ， 适量食用南瓜 ， 可以促进肠道蠕动 ， 燃烧脂肪 ， 帮助减肥 。
三、玉米+鸡蛋+纯牛奶
【原则|适合“上班族”的减脂早餐】玉米含有丰富的矿物质 ， 还有大量的膳食纤维 。 膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 清除肠道的垃圾 。
四、全麦面包+鸡蛋+纯牛奶
全麦面包含有丰富的粗纤维 ， 维生素e ， 矿物质等营养成分 ， 一般来讲多吃全麦面包有助于减肥 。
今天分享的快速 ， 减脂早餐就结束了 ， 快试试煮吧！
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