蔬菜|这4种生活中常见的早餐，升糖比较快，糖友们要及时调整调整|指数|汉堡|白粥|血糖|食物

众所周知，早餐是一天中最重要的一餐，对于糖友们来说也是如此，早餐质量的好坏，对于一天的血糖影响也是很大的，但是有一些人为了让血糖降下来，而不去吃早餐。虽然说不吃早饭可以让血糖短时间内降下来，但是对人体健康并不利，而且还不利于控制一整天的血糖水平。因此，糖友们不仅要吃早餐，而且还要吃高质量的早餐。下面介绍几种生活中常见的早餐，升糖比较快，糖友们要及时调整。

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第一种：白面面条
对于很多人来说，早餐都会选择简单又美味的白面面条，但需要注意的是，白面面条不仅蛋白质和膳食纤维含量少，而且热量也高。糖友们偶尔吃一次可能问题不大，但如果长期吃的话，可能会导致餐后血糖快速上升，从而会影响到血糖的控制。因此糖友们应该尽量少吃，可以选择一些粗粮或者是杂粮面条，然后搭配优质蛋白的食物和富含膳食纤维的蔬菜一起吃。
【蔬菜|这4种生活中常见的早餐，升糖比较快，糖友们要及时调整】
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第二种：汉堡类的西式快餐
在生活中，汉堡就是很常见的西式快餐，很多人都喜欢吃，但是像汉堡类的西式快餐，热量是非常高的，如果长时间吃的话，还会容易引发肥胖问题。对于糖友们来说，长期吃汉堡类的西式快餐，会导致血糖的飙升，因为汉堡中不仅有面包，而且还有油炸食物和蔬菜沙拉，这些都是高升糖指数的食物，糖友要尽量避免。

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第三种：白粥配咸菜
白粥配咸菜，是很多人早餐的标配，特别是在北方。其实这样的早餐是不适合糖友们吃的，因为白粥的升糖指数是比较高的，而且也容易被身体消化吸收。咸菜中含有较多的盐，长期吃的话，可能会引发高血压，加速糖尿病并发症的出现。所以，糖友最好不要吃这样的早餐。

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第四种：糕点面包
糕点和面包这类的食物，大多都是用白面粉、黄油、砂糖等作为主要原材料的，虽然吃起来口感好，但是升糖指数高，而且能量密度大，营养价值却很单一，因此，这样的食物是不适合糖友们做早餐的。
最后想提醒糖友们，在早餐的选择上，应该要选择升糖指数低的食物作为主食，然后搭配含有优质蛋白的食物，再加上富含膳食纤维的蔬菜。

蔬菜|这4种生活中常见的早餐，升糖比较快，糖友们要及时调整

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