食谱|42岁的陈乔恩减肥食谱曝光，10天减重3公斤，非常适合懒人
导语：“痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑 ， 要好得多 。 ”
岁月如刀 ， 刀刀致命 。 很多人随着时间流逝 ， 容颜衰老 ， 身材走样 。 还有一部分人拼命“抵抗” ， 依旧保持纤细苗条 。
影视行业明星众多 ， 入行首要条件便是保持身材 。 一旦有人身材走样 ， 便会引发网友热议 。 人到中年新陈代谢降低 ， 身材略微发福是正常现象 。
对普通人而言身材发福并没有太大影响 ， 对明星来说意味着工作机会减少 。 对中年演员来说 ， 维持身材是在竞争尤为激烈娱乐圈内占有一席之地重要条件 。
文章图片
【食谱|42岁的陈乔恩减肥食谱曝光，10天减重3公斤，非常适合懒人】提起陈乔恩 ， 大家第一印象是“偶像剧女王” ， 近两年在荧幕上出现次数逐渐减少 ， 每次发布动态依旧有很多人关注 。 出道多年 ， 她身材一直保持凹凸有致 ， 苗条有型 。
1979年出生 ， 今年陈乔恩已42岁 。 自从出演《王子变青蛙》中的叶天瑜一角便迅速爆火 ， 正式开启属于她的偶像剧之路 。
后来接拍《命中注定我爱你》 ， 在里面饰演一个非常“接地气”的角色 ， 再次突破以往收视率 ， 逐渐被更多人熟知 。
文章图片
活跃于荧幕多年 ， 陈乔恩身材一如从前那般纤细苗条 。 近期 ， 有网友发现 ， 她身材有发福迹象 ， 身形圆润 ， 小腿、手臂略显粗壮 。
随后 ， 陈乔恩便在社交平台发布自己要减肥动态 。 再次出现观众面前 ， 相较之前的圆润 ， 已纤细很多 。 此前 ， 她曾在社交平台分享过自己减肥食谱 ， 表示10天便可减重三公斤 ， 非常适合懒人 。
陈乔恩减肥食谱是医院为需要做手术患者制定菜谱 ， 非常健康 。 减肥周期为14天 ， 前12天正常吃 ， 后两天轻断食 。
文章图片
早餐：半个西柚 ， 两个鸡蛋 ， 两块肉
午餐：一份蔬菜沙拉 ， 一份儿低脂肉 ， 半个西柚
晚餐：半个西柚 ， 低脂肉类与鱼肉2选1
如果两餐之间有饥饿感 ， 可以喝一杯脱脂牛奶或番茄汁 ， 有疲惫感想更加精神 ， 可喝一杯低脂咖啡或轻茶 。
第一点 ， 不能私自去掉菜谱上任何食物 ， 这是医院给出最佳混合食物菜谱 ， 西柚是其中最重要的一项 。
文章图片
第二点 ， 少喝咖啡 。 咖啡可影响胰岛素生成 ， 从而减缓身体正常燃烧脂肪速度 ， 可适量喝 ， 不能天天喝 。
第三点 ， 一定要戒糖 。 不吃蛋糕、面包类含糖量较高食物 。 蔬菜及低脂肉类做法不做限制 ， 过程中一定不能出现淀粉类物质 。
第四点 ， 蔬菜也有限制 。 尽量不吃白色类蔬菜 ， 比如白洋葱、白色番薯以及芹菜等等 ， 可吃红色或绿色类 。
文章图片
最后根据以上菜谱10天大约能减掉9斤 ， 刚开始第一天体重不会有明显变化 ， 直到第五天之后就会变轻4斤多 ， 以此类推 。
仅靠减肥菜谱确实可以达到减重效果 ， 想要长久维持还需要适量运动 。 每周抽出三天做有氧和力量训练 。
总结陈乔恩减肥食谱 ， 营养均衡 ， 除去不吃甜类食物之外 ， 搭配非常合理 ， 想要长久保持 ， 还应做适量的运动 。
推荐阅读
- 屋主|56㎡小户型老房改造，小而美的设计！
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 装修|乔迁新房3月以泪洗面！当初的不理智，连犯15个极品装修坑！作孽
- 现代风|168㎡现代风，带着浓郁的归属感与愉悦感
- 深色|155㎡简约风，承载着三代人的生活，不花哨让家务少一半
- 混淆感|146㎡北欧经典白色三居室，诠释令人心醉的优雅
- 造纸|生活用纸，黄卫生纸真的好于白色卫生纸吗？来听造纸员工怎么说！
- 对象|廉租房和公租房的有什么区别？
- 家长|有关部门发布通知，中小学生的学习生活将发生变化，家长表示赞成
- 饱和度|173㎡轻奢新中式，古典和现代的碰撞，唯美浪漫！