油脂|5种容易让人发胖的零食，尤其是最后1种，很多人都爱吃
生活不顺 ， 零食解压；
失恋痛苦 ， 零食相伴；
小饿小困 ， 零食来凑；
......
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结果 ， 腰上的肉越来越多 ， 你一边哭喊上天的不公一边停不下手里的零食 ， 其实这些让你“快乐”的零食 ， 也是你痛苦的来源 。
尤其是以下几种零食 ， 很多人都爱吃 ， 也是最容易长肉的食物 。
1、薯条、薯片
这些零食吃起来口感香脆 ， 会越吃越想吃 ， 有种停不下来的感觉 。 但这类食品是通过油炸的方式制作出来的 ， 过程中会吸收大量的油脂 ， 热量和饱和脂肪含量都极高 ， 有测定发现 ， 大部分市售薯片中油脂的含量约30 ， 也就是说三分之一是油脂 ， 吃下去想不胖都难吧！
另外 ， 油炸食物的油脂在高温下会产生一种不易消化的物质 ， 再加上食物本身比较油腻 ， 食用很容易使胃部感到不适 。
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2、烤肠
烤肠非常美味 ， 虽然热量很高 ， 但不少人就是喜欢吃 。 吃烤肠非常容易胖 ， 这类食物在加工的过程中 ， 加入的调料比较多 ， 而且很油腻 。
3、瓜子
说到春节期间最常见的零食 ， 当然要算瓜子了 。 在家吃瓜子 ， 看电视 ， 这一天简直不能太悠闲 。 但是瓜子含有很多脂肪 ， 属于高热量食物 ， 加上加工后的瓜子热量会比较高 ， 闲暇时经常掰瓜子 ， 让人很轻易长肉 。
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4、奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人最喜欢的零食 ， 尤其是上面那层奶油 ， 吸引了无数爱吃甜食的人 。 它的卡路里可不是开玩笑的 ， 肚子下一小块奶油蛋糕 ， 你需要花大约一个小时的锻炼 ， 为了燃烧掉它的卡路里 ， 经常吃却很容易让你变成“小胖子” 。
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【油脂|5种容易让人发胖的零食，尤其是最后1种，很多人都爱吃】5、巧克力
想必很多女生非常喜欢吃甜食 ， 特别是巧克力 ， 吃起来非常美味 。
但巧克力是一种高热量的食品 ， 脂肪含量也是特别高 ， 而且还含有刺激胃肠正常蠕动的纤维素 ， 会影响肠胃的消化吸收功能 。
如果特别喜欢吃巧克力的人 ， 一定要通过增加适当的运动来维持能量平衡 ， 要不然就非常容易发胖了 。
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这几种零食相信很多人都在吃 ， 尤其是最后一种 ， 吃得多肉也长得多 ， 而且对身体一点好处都没有 。
1、豆类
研究显示 ， 豆类更有助于去除腹部脂肪 ， 秘密就在于可溶性膳食纤维 。 维克森林大学的学者指出 ， 每天摄入10克可溶性纤维 ， 内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。 吃豆类易胀气的人 ， 可以选择中午吃 。
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2、燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择 ， 研究发现在燕麦中含有大量的营养物质 ， 比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等 ， 这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。
除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢 ， 体内的垃圾毒素出去了 ， 体重也就自然下降了 。
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