7、变速跑
当你坚持了一两个月的跑步， 就要开始变换训练模式， 突破身体的适应性 。 这时， 变换速度跑步要加入你的跑步计划中 。 每冲刺跑100米， 慢跑100米， 每快跑200米， 慢跑200米， 逐渐递增循环， 大概每一到两周进行一次 。
跑步不仅可以减肥， 同时还具有强健心肺功能的作用， 对身体是非常有益的， 所以我们一定要坚持这项运动 。 不过提醒大家， 如果你的体重基数比较大， 那么刚开始不能进行跑步减肥， 剧烈的运动可能会损伤关节， 开始可以进行慢跑或者快走运动 。
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