夏天|夏季孩子不爱吃饭，早餐做这个吃，一烙一卷低脂高蛋白，好吃
导语：夏季孩子不爱吃饭 ， 早餐做这个吃 ， 一烙一卷低脂高蛋白 ， 好吃
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老人常说：人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 。 所以大家无论平日多忙碌 ， 记得准时吃三餐 ， 这样有利健康 ， 尤其孩子们现在放假了 ， 不能为了睡懒觉而忽视了早餐 ， 要知道早餐在我们三餐中是非常重要的 ， 因为我们的肠胃经过一个晚上的消化 ， 此刻最需要食物 ， 这样可以更好地保护我们的肠胃 。 所以再忙都要吃早餐 。
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中国饮食中面食是博大精深的 ， 各种的做法吃法 ， 夏天大家胃口不好懒得早餐做太多不如学学这一款早餐吧 ， 只要热下2-3分钟 ， 美味有营 养的早餐就有了 ， 孩子最近吃上瘾了 ， 早上也不赖床了 ， 吃得很满足 ， 自然精力充沛 ， 一天时间可以更合理安排 ， 再也不会睡懒觉了 。
同时对于上班族来说 ， 这也是非常好的早餐 ， 一杯牛奶搭配这样一份卷饼 ， 你还会觉得外面路边摊的早餐香吗？
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今天的这个早餐可以称为是懒人餐了 ， 特别的简单 ， 平日我会多准备一些手抓饼胚 ， 冰箱冷冻保存 ， 早上只要拿出来 ， 不需要解冻 ， 放入电饼铛加热3分钟就可以了 。 搭配上青菜 ， 肉丝或者鸡蛋就是营养丰富的早餐了 。
一起来看看具体是怎么操作的吧 。
【肉丝手抓千层饼】?
准备材料：里脊肉 ， 手抓饼胚 ， 生菜 ， 甜面酱
步骤如下 ， 第一步将里脊肉切成非常丝的肉丝 ， 然后加入盐生抽蚝油、胡椒粉和生粉少许的水顺一个方便搅拌 ， 然后加少许的油封住腌制 ， 一般这个是我晚上临睡之前准备放冰箱的 ， 第二天取出来就可以加工了 。
第二步：电饼铛加热少许油 ， 然后将肉丝放入加热翻炒到熟盛出来 。
第三步：直接将手抓饼胚放入电饼铛 ， 3分钟2面翻面 ， 看见饼胚鼓起来就熟了 ， 然后刷上甜面酱 ， 将生菜和肉丝放入 ， 卷起来就是美味可口 ， 好吃营养的懒人早餐了 。
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这样一份早餐 ， 是不是特别简单呢？关键是特别的好吃 。 真的是懒人版无油烟 ， 不需要在闷热厨房呆着 ， 电饼铛做方便 ， 而且基本不用油 ， 低脂健康 。
夏季早餐就吃它 ， 冰箱拿出来热一热 ， 香喷喷低热量 ， 全家爱吃 。
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小贴士：饼胚是我半成品的 ， 是手抓饼饼胚 ， 稍微烙下几分钟就可以 ， 而且层次很丰富的 ， 喜欢吃鸡蛋灌饼的用这个做也特别容易 。
夏天不想吃太油腻 ， 尽量低脂更健康 ， 所以我添置了一个新思特B 4电饼铛 ， 非常好用 ， 盘子很深 ， 还可以做煎饼披萨 。
除了用生菜和猪肉 ， 大家也可以根据自己口味放虾仁、牛肉、午餐肉火腿之类的 ， 所以选择性非常大 ， 一次做几种口味的早餐是完全没有问题的 ， 全家个个都爱吃 。
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好了 ， 今天的文章分享到这里 ， 我是舞之灵小食堂 ， 一位热爱做饭土生土长的福州人 ， 也是美食领域原创作者 ， 每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻 ， 也愿意分享出来和大家一起交流学习 。 欢迎大家继续关注我 ， 另外 ， 此图文作品系舞之灵小食堂原创 ， 严禁其他自媒体搬运及盗图 ， 违者必究 。推荐阅读
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