事实上，身体很容易出现反弹 。如果你想减肥，你可能需要克服一些新陈代谢的长期习惯 。你的身体会自然地希望保持体重，所以当你体重减少5％时，一种称为“持续代谢适应”的机制开始起作用 。这种机制减缓新陈代谢，增加你的食欲，试图迫使你的身体恢复到它认为是默认的体重，这是造成很多人难以维持减肥效果的原因之一 。所以当我们减脂时，我们实际上需要更多锻炼，在有氧运动的基础上加上无氧运动，增加肌肉含量，从而使得代谢率维持在一个高水平，持续保持体重较低 。
插句题外话~~维持体型，最重要的不是看体重，而是体脂和体围 。肌肉的密度是肥肉的3倍，也就是说，1kg 的肥肉和1kg的肌肉虽然称重一样，可是肥肉的体积却是肌肉的3倍 。所以肌肉含量增加后，不仅看起来不会那么“肿”，而且配以塑形的话，整个人看起来将会健美很多 。所以，综合来说，就是要增加你的肌肉含量，减少脂肪含量，这是提高代谢率，长期保持体型的终极法则 。
要想瘦下来，每天得吃多少饭，怎么变成易瘦体质？
【怎么才能调理成易瘦体质 时间短怎么才能调理】想要瘦下来，每天摄入的热量要
推荐阅读
- 蒸茄子怎么看熟没熟
- 吃多少只生蚝才能补肾壮阳
- oppor17pro怎么样,Pro值不值得购买
- 索尼a6000怎么样,详解索尼A6000值得买吗
- alpha,omega什么意思
- 原装电池和第三方电池各有什么利弊 苹果用第三方电池会怎么样
- 小米手机8深度体验 苹果8手机怎么样
- 小米理发器怎么拆刀头
- 怎么添加excel表格立体效果？excel单元格添加三维立体效果的技巧
- 现在应该怎么选电视机，如何选择电视机