早茶|寿命短的人，吃早餐有这5个坏习惯，看你占了几个
常言道“一日之计在于晨” ， 美好的一天应该从早餐开始 。
说起早餐 ， 对于广东人们具有早茶的生活习惯 ， 甚是让人羡慕 。
早上不急不慌 ， 慢节奏的品个早茶 ， 像品味生活的五味杂粮 ， 享受其中的乐趣 。
但是很多人并不重视早餐 ， 要么因为懒床来不及吃 ， 要么因为减肥克制不吃 ， 或者是潜意识里认为随便垫垫就行 。
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当然 ， 一些养生大户对早餐就额外重视了 ， 早餐吃什么？如何吃？怎样吃健康？这是另一些人关注的焦点 。
一些自媒体对早餐的解读也是五花八门 ， 各抒己见 ， 当然也不乏有一些误导性的内容让大家对早餐不知所措 。
早餐对人体的重要性不言而喻 ， 但吃的不对 ， 不仅费钱还长肉 ， 甚至导致消化道出现问题 。
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很多人有早餐的恶习 ， 却浑然不知 ， 哪些早餐习惯是我们要尽快改掉的呢？
第一、边走边吃
一些生活节奏较快的一线城市 ， 很多上班族为了多睡几分钟省去安心吃早餐的时间 ， 随手在街边买个早餐边走边吃 。
又加上上班时间 ， 不免会有着急的情绪 ， 吃饭急促 ， 狼吞虎咽会加重消化负担 ， 长此以往发生肠胃炎等疾病 。
另外 ， 上班高峰期 ， 汽车尾气 ， 前一天晚上空去冷却导致的污染物富集 ， 还有空气中其他的污染飞尘等等都是造成早晨城市空气差的原因 。
边走边吃会连同空气中的污染物一并吃到消化道 ， 无疑也是对人体的危害 。
所以为了健康还是坐下来吃早餐较好 。
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第二、剩菜当早餐
前一天晚上的剩菜当早餐用 ， 这几乎是每个家庭的饮食习惯 。
这个节俭的优良品德值得发扬 ， 但是为了健康我们还要注意饮食卫生 。
隔夜蔬菜可能会产生致癌物质亚硝酸胺 ， 所以我们在当然我晚上最好炒适量的菜 ， 不易过多 。
如果太多 ， 可以在吃之前 ， 把部分装进另一盘子中 ， 放入冰箱保鲜美起来 ， 这样减少细菌感染 ， 滋生有害物质 。
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第三、吃太快
“吃太快”我们需要单独拿出来说 ， 因为它的危害不亚于“吃隔夜菜”！
吃早餐狼吞虎咽 ， 这最容易引起消化不良 ， 还会让肥胖几率升高 。
而且若是吃的比较烫的早餐 ， 速度过快会容易烫伤食道 ， 严重的还会引起食道癌 。
这无需质疑 ， “食道癌”发生主要是食道粘膜长久受损 ， 得不到恢复的机会 ， 久而久之炎症发生了癌变 。
早餐还是细嚼慢咽为好 ， 就算心急也要慢慢吃“热豆腐” 。
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第四、吃的太早
一般人在早上起床后都会有饿的感觉 ， 吃早餐也是正常的 ， 但是生活中也有不少5点就起床吃早饭的人 ， 尤其是睡眠质量不好的老年人群 。
有吃早餐的习惯是好的 ， 但是也要讲究时间 。
早餐要随和胃部工作的时间而进行 ， 若是吃的太早 ， 反而会增加肠胃负担 。
建议最佳早餐时间是在6：30—8：30之间 。
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第五、吃的口味太重
很多人以为早餐只是为了填饱肚子 ， 不必在意吃早餐什么 ， 所以很多爱吃辣的人连早餐都吃的很刺激 ， 辣椒也是想吃多少就放多少 ， 殊不知满足了味蕾却让胃受了罪 ， 实在不可取 。
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