瑜伽三种基本呼吸原则
原则1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气 。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气 。
原则2：在练习某个部位的体式，在姿势停留的时候，做数个很呼吸，打个比方，在做下犬式，把臀部推高到顶点，两手承载地面的时候看着这个姿势像个三角形，那么就深呼吸四次，加强背部和腿部的肌肉线条拉伸 。
原则3：困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉 。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓 。
瑜伽三种基本呼吸注意事项
方法/步骤
1.能给大脑与身体器官补充更多氧气，增加身体能量，帮助身体消耗脂肪与清洁血液，排出毒素 。
2.能消除肌肉、内脏的疲劳，尤其对平息剧烈运动后植物神经系统紊乱，内分泌不正常的应激状态特别有帮助 。它能化解肌肉恢复疲劳过程的不利因素，为肌肉输送更多的营养和氧气，使人体更健康 。
3.能增强消化系统的功能和心脏功能，提高人体免疫力，改善心理状态，控制情绪，对培养集中力、注意力都有很好的效果 。所以，在所有的瑜伽经典理论中都认定：“呼吸是瑜伽实践的源头” 。
瑜伽胸式呼吸的技巧
1 瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的 。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来(准备式)，吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿(离开式)时，用吸气来配合 。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好 。
2 另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点 。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了 。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去 。
3 为何吐气时可以做得更深呢? 那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点 。愈是困难的动作，透过深呼吸更能放松肌肉，让体位法的功效加倍 。
以上是瑜伽三种基本呼吸方法，希望可以帮助到您 。
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