2 同时向前屈左腿，但左脚要保持原位 。两臂同时保持伸直，放在原位上 。
3 在动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑 。
二、炮弹式
1 采用仰卧，抬起上半身，利用双手抱住左膝，将腿部尽可能拉近身体，使得鼻子贴近膝盖，然后将右腿上抬微微离地，保持此时动作10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙 。
三、前屈式
【简单瑜伽动作 简单瑜伽动作瘦肚子】开始将身体尽量向前屈直，尽可能将手触碰到地上或者脚趾上，整个过程，要是韧带不太好的人，一开始动作不要太大，以免拉伤 。
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