蔬菜|你为孩子做什么早餐？快给每天纠结孩子吃什么的宝妈 支招
”吃啥? ”一直是我们每天都要面对的问题 ， 对于母亲来说 ， 还有一个更重要的问题 ， 那就是 ， 孩子每天早餐应该吃什么？正处于身体发育阶段 ， 早餐是最重要的一餐 ， 吃一顿好的早餐 ， 身体才能健康成长 。
所以 ， 为了孩子一日的营养以及身体能够获得更好的营养摄取 ， 那么早餐的种类搭配就成了妈妈们最为关心的事情 。 很多妈妈每天都在为自己孩子的早餐发愁 ， 不仅要做得好 ， 还要孩子喜欢吃的才行 。 作为妈妈的你 ， 都为孩子做了什么早餐呢？
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这里有一些妈妈们在一周内做的早餐建议 ， 然后转换到每一天:
一、包子点心一类
包子点心是很多人早餐的首选 ， 而且现在很多超市也有很多半成品的早点商品 ， 比如馒头、肉包子、发糕、糯米鸡、烧麦等等 ， 各色各样选择众多 。 妈妈们只需要买回家在早上的时候加热即可 ， 操作起来非常的方便简单 ， 用时也比较少 。
当然了 ， 手艺好有时间的妈妈也可以在家自己给孩子做 ， 但制作时间和难度都比较高 ， 而好处就是健康安全 ， 能够有效避免食品添加剂的加入 ， 孩子吃了更健康 。 并且 ， 自己做的包子点心可以自行设计 ， 选择不同的食材搭配 ， 有的面包点心做好后也可以冷藏保存 ， 不用每天都做一次 。
【蔬菜|你为孩子做什么早餐？快给每天纠结孩子吃什么的宝妈 支招】
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二、粥品一类
中国的南方地区都有早上起来喝粥的习惯 ， 比较安全舒适好消化的粥品 ， 能够舒缓休息了一夜的肠胃 ， 并且粥具有一定的温度 ， 会更适合宝宝的肠胃健康 。 所以 ， 妈妈们可以早上起来给孩子煲一锅粥 ， 简单的生活饮食也能够为孩子提供早晨的碳水和荤素 。
但孩子的营养需要丰富多样 ， 所以煲粥也要有一定的食材讲究 ， 不要只给孩子煮白粥配榨菜 ， 这是没什么营养的 。 所以 ， 妈妈们可以选择常见的鸡肉粥、猪肉粥、牛肉粥等等 ， 在粥水里多加肉菜 ， 能够有效提高早餐的营养物质成分 。
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三、面食一类
在很多北方的家庭中 ， 面食文化也是非常不错的一种早餐的选择 ， 能够为孩子提供一天的碳水和足够的汤水 ， 来唤醒新一天的肠胃功能 。 所以 ， 妈妈们早起上起来也可以给孩子煮一碗普通面条 ， 这比煲粥用时要短并且也更简单 ， 适合不同时间赶的妈妈 。
蔬菜瘦肉面、西红柿鸡蛋面、鸡汤面等都是不错的选择 ， 除了面条 ， 妈妈还可以换成米粉、饺子或馄饨等儿童喜爱的主食 。 早餐的肉和蔬菜搭配均衡 ， 可以很好地为孩子的身体提供营养 。
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四、面包牛奶一类
对于平时没有太多时间做早餐的时候 ， 我们也可以给孩子简单的吃一下中国西式的早餐——面包加牛奶 ， 饱腹又能增加钙质吸收 。 在面包的选择上可以选择吐司、欧包、牛角包等等 ， 为了孩子的早餐能够吃的更加健康 ， 要避免重糖、重奶油的选择 。
全麦面包、杂粮面包、黑麦面包都是比较研究推荐选择的种类 ， 它们的原材料健康 ， 饱腹感强并且对于孩子的身体也有很多的好处 。 担心孩子光吃面包不爱吃 ， 也可以用一些蔬菜、煎蛋、火腿等等做搭配 ， 弄成孩子更喜爱的三明治 ， 营养更均衡 。
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