1、心率不一样
进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次每分钟，心率是比较快的 。如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动 。
2、所需要的能量不一样
练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等 。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉 。
3、持续时间不一样
【有氧运动和无氧运动的区别】有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些 。无氧运动就不一样了，很难坚持下去，大约坚持几分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫 。
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