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瘦腹瑜伽,瘦腹瑜伽视频教程初级

瑜伽小知识瘦腹

很多网友想了解瘦腹瑜伽的相关知识 ， 为了大家进一步的对瘦腹瑜伽视频教程初级所有了解 ， 就跟小编一起来看看吧！
想要瘦 ， 甩掉腹部赘肉 ， 除了控制饮食外 ， 还要多做运动 。那哪种运动对瘦腹部最有效呢？大家不妨试试瘦腹瑜伽 ， 让横生的赘肉变得肌肉 。那瘦腹瑜伽动作有哪些呢？怎样练瘦腹速度快呢？一起来了解一下吧 。

瘦腹瑜伽,瘦腹瑜伽视频教程初级


瘦腹瑜伽练瘦腹瑜伽主要是要把腹部的赘肉减掉 ， 让腹部纤细性感 。那练瘦腹瑜伽前要了解什么呢？3个要点速mark：
1、选对瑜伽体式 。瑜伽起源于古印度 ， 有着5000年的历史 ， 体式多样 ， 虽然选对体式 ， 再按照重要的方式练习很重要 。有的体式是专门用于瘦脸的 ， 有的体式是瘦腹的 。在练习前 ， 一定要听从瑜伽老师的教导 ， 选择适合自身的瑜伽体式 。
【瘦腹瑜伽,瘦腹瑜伽视频教程初级】2、不要半途而废 。想要轻松“享瘦” ， 让腹部脂肪充分燃烧 ， 就不能三天打鱼、两天晒网 ， 没恒心 ， 应该持续坚持 ， 这样才能获得理想的效果 。同时 ， 注意调整自己的状态 ， 保持积极乐观的心态 ， 不要陷入消极、紧张的状态 ， 不然会影响瑜伽练习效果 。
3、购买必备用品 。虽说大部分瑜伽馆都会提供瑜伽垫等必备用品 ， 但为了方便在家中练习 ， 应该自行购买 ， 然后每天坚持练习 。在选购时 ， 注意瑜伽垫要选材质好 ， 回弹性强的 。
瘦腹瑜伽动作想要瘦腹 ， 且瘦腹后不反弹 ， 就要掌握正确的瑜伽动作 ， 坚持练习 。那瘦腹的瑜伽动作有哪些呢？分享3招给大家：
身体前屈
这个动作较为简单 ， 主要拉伸背部、腹部、腿部等 。首先 ， 站直 ， 双腿分开 ， 然后把手臂放在身后 ， 双手紧扣 ， 持续向后拉伸 ， 再慢慢向前弯腰 ， 低头 ， 让胸部靠近腿部 ， 双手向上举起 ， 感受背部的拉伸 ， 最后 ， 调整身体 ， 收紧腹部 ， 做拉伸动作 ， 每个动作需持续保持5个呼吸的时间 。
后抬腿前屈
这个动作虽然看着有点难度 ， 但只要有一定基础 ， 练习时是能完成动作的 。若练习时无法完成工作 ， 也可以借外物来完成 ， 如墙壁 。首先 ， 站直 ， 双腿分开 ， 与肩同宽 ， 然后下弯 ， 双手撑地 ， 左腿上抬 ， 腹部内收 ， 保持5个呼吸的时间 ， 然后调整呼吸 ， 恢复到原来的姿势 ， 换另一个方向 ， 重复同样的动作 。
抬腿侧撑
这个动作也有一定的难度 ， 需要借助上肢的力量 ， 练习时 ， 要分配好力量 ， 才能完成 。首先 ， 做俯卧撑动作 ， 然后慢慢让身体向右侧转 ， 并把身体重心转到右脚和右手 ， 再抬高左腿 ， 用左手抓住左脚 。最后 ， 把左脚抬到最高处 ， 保持5个呼吸的时间 。
如何练习瑜伽瘦腹练习瑜伽瘦腹 ， 需要把握好时间 。那什么时候练瑜伽瘦腹 ， 怎样练效果好呢？大家不妨往下看看：

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