做法|我的这个小零食真受欢迎，低卡低脂还顶饱，一人一盘吃不够
我的这个小零食真受欢迎 ， 低卡低脂还顶饱 ， 一人一盘吃不够！
夏天是蔬菜瓜果最齐全的季节 ， 想吃什么都有 ， 但是夏季比较炎热 ， 很多人到这个季节食欲不佳 ， 有些人还有严重的苦夏的表现 ， 开句玩笑说 ， 不用减肥就瘦了！
很多人喜欢吃零食 ， 在夏季里没食欲了就拿零食顶 ， 时间久了 ， 对身体总会有负面作用 ， 营养缺失或者导致肥胖 。
在夏季 ， 咱们说得最多的词就是瘦身了 ， 好像大部分人都有这个愿望 ， 所以很多人也选择可以去节食瘦身等等 ， 其实这些都是不好的 ， 我们在三餐上把握好热量这关 ， 尽量不要多吃过于油腻、高热量低卡的食物 ， 再加上适当的锻炼 ， 自然而然也就胖不起来了 。
今天分享一款好吃小零食 ， 不要再吃那些不健康的膨化食品 ， 或者高糖高味素的东西 ， 自己动手做点小零食 ， 顶饱又营养 ， 还能减少别的食物的摄入 ， 让自己变瘦 。
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今天分享的这个小食就是烤红薯片 ， 特好吃的 ， 可以用来专门消灭剩余的蒸红薯 。
红薯 ， 我们这通常都叫它“地瓜” ， 习惯了总觉得“地瓜”这称呼顺耳 。 地瓜是非常营养的蔬菜 ， 也可以算作是一种粗粮 ， 营养学家们已经把地瓜当作一种药食兼用 ， 营养均衡的食品 ， 它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一 ， 而且几乎不含脂肪和胆固醇 ， 在减肥瘦身期间可以代替大米白面等精细粮来吃 ， 这样只要不过量 ， 就非常有利于瘦身 。
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红薯的吃法很多 ， 最简单的就是蒸一蒸就好 ， 有时候咱们蒸得多了 ， 难免会剩 ， 剩余的红薯当然是再热一热或者烤一烤都能吃 ， 今天分享一种更好吃的做法 ， 我剩余的蒸地瓜都用这个方式来做 ， 有时候刚蒸出来的地瓜也会做上一盘 ， 在冷热都好吃 ， 当零食吃超级过瘾 ， 夏季瘦身还可以代餐 ， 来看看我的酱烤地瓜的做法吧 ， 夏天瘦身离不了！
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材料：熟地瓜2个 ， 烤肉酱2勺 。
做法：
这是蒸好的红薯 。 特别喜欢吃这种板栗薯 ， 香甜细腻的、还没有水汽 ， 分享一个蒸红薯很省时省力的方法 ， 用压力锅来操作 。 压力锅里放一点点水 ， 一个锅底就行 ， 放一个蒸架 ， 上面放入地瓜 ， 盖好 ， 煮压5分钟就好 ， 关火焖10分钟就可以 。 简单省事熟得快 。
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把熟地瓜切成半厘米的厚片 ， 我蒸地瓜的时候 ， 外皮好的地方都是保留下来 ， 地瓜有皮吃会更营养！
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把熟地瓜片摆在一个烤盘上 ， 如果是普通烤盘 ， 像我这样铺上油纸 。
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用自己喜欢的烤肉酱刷在地瓜上 ， 也或者用豆瓣酱都好吃 ， 这两种我都做过 ， 酱是咸的 ， 不要刷太多 。
【做法|我的这个小零食真受欢迎，低卡低脂还顶饱，一人一盘吃不够】
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烤箱预热200度 ， 烤盘放中层 ， 烘烤10分钟即可 。 不用烤太干 ， 表皮烤干了就好吃！
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