原则|专家：早餐不光不能喝粥，想让娃长高个，坚持“三不原则”很关键( 二 )
【原则|专家：早餐不光不能喝粥，想让娃长高个，坚持“三不原则”很关键】
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【2不】:不要只在乎清淡
在大多数家长眼里 ， 孩子的早餐应该是清淡的 ， 甚至连早餐里的肉都看不到 。 这也不合理 。
这些肉其实是宝宝发育所必需的“好东西” 。
以孩子身高发育为例 。 获得足够的蛋白质是孩子长高的前提 。 如果父母在孩子的早餐上偷懒 ， 无疑会主动放弃孩子一天的大部分发育机会 ， 身高发育自然会“跟不上” 。
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【三无】:不吃“硬饭”
是不是意味着孩子早餐不能喝粥？这些“水”的食物不适合当早餐？
当然不是 。 儿童早餐的另一条规则是不吃硬餐 。
硬餐其实是指类似于午餐和晚餐的食物 ， 注意填饱肚子 。 “干淡搭配”是儿童早餐形式的一般规律 。
不难理解 ， 经过一夜的消化 ， 宝宝体内的消化液已经耗尽 ， 宝宝体内处于“相对干燥”的环境中 。 如果上来就吃“硬饭” ， 会给身体造成额外负担 。
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除了粥 ， 父母可以选择让孩子醒来后喝一杯水 ， 或者选择牛奶、豆浆等 。 既保证了蛋白质的获取 ， 又起到了补充水分的作用 。
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