职场|职场人还在为晚睡、拖延痛不欲生？这3招帮你拯救失控的自制力！
作为忙碌的上班族 ， 你是否有过这样的体验？
每天披星戴月地下班 ， 为了犒劳辛苦的自己 ， 总是忍不住要来一顿夜宵；
晚上就算累到动不了 ， 也要眯着眼睛刷手机到半夜；
健身卡每年办一张 ， 但是每年也只去一次 ， 就是办卡那次 。
由于工作量和工作压力太大 ， 职场人的作息时间紊乱 。 尽管很想坚持运动、早睡早起 ， 但真到了那一刻 ， 却总是控制不住要放纵一次 。 但长此以往 ， 身体和精神的健康会遭遇巨大的威胁 。 2016年就有机构调研发现 ， 光北上广的上班族 ， 就有超过70%的人有便秘、肥胖等15种亚健康疾病 。 自制力失控 ， 成了职场人亟待解决的难题 。
但实际上 ， 提高自制力并不是和我们想象的一样 ， 要长期强迫自己忍受很多痛苦做出改变 。 只要利用下面这3招来提高自制力 ， 训练出好习惯 ， 行为就会自动化 ， 不再需要我们痛苦地约束自己 。
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1.断绝后路
虽然我们都说做事要留有余地 ， 但在提高自制力方面 ， 它却会成为我们最大的阻碍 。 比如明明想减肥 ， 但办公桌里总会放一包零食 ， 手机里还有外卖软件；明明想专心工作 ， 但却开着聊天窗口和新闻推送 。
本来我们就自制力差 ， 却要将这些诱惑都放在眼前 ， 怎么可能提高自制力呢？
所以想要提高自制力 ， 第一步就是断绝一切后路 ， 让自己后悔都无路可退 。
想减肥的 ， 办公桌里、家里都不要放任何零食 ， 手机里的外卖软件全部卸载掉；想提高专注力的 ， 就把手机调到震动模式 ， 只接收关键信息 ， 条件允许的话 ， 将电脑直接断网 。
总之就是想尽一切办法隔绝诱惑 ， 断掉所有后路 ， 通过消除外界干扰的方式 ， 完成提高自制力的第一步 。
量化自我 ， 让问题和行动更清晰 。
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2.量化自我
量化自我 ， 才能让问题和行动更清晰 。
我们常常会陷入坏习惯的漩涡里而不自知 。 比如只吃一口零食没事的 ， 新闻只看5分钟 。 但事实真的如此吗？我们总是吃了一口又一口 ， 看了5分钟又5分钟 。 之所以会如此 ， 原因就在于没学会量化自我 。
量化自我 ， 就是将自己的所有行动数字化 ， 并逐一记录下来 ， 帮助我们直面问题、积极改善的同时 ， 还能督促我们不断进步 。
比如想专注工作就记录下自己每次浏览网页和玩手机的时间 ， 就算是5分钟也不要放过 。 这样一天下来你会发现 ， 自己不专注的时间远远超出你的想象 。 然后再记录下每天专注工作的时间 ， 这样每次完成工作后都会特别有成就感 。 长此以往还会让我们更有信心 ， 从而延长专注工作的时间 。
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3.想象成功后的美好
很多人无法提高自制力 ， 就是因为将目光放了在眼前的诱惑上 。 远方的目标总是模糊遥远 ， 眼前的利益看起来似乎更重要 ， 因此总是难以抗拒诱惑 。
想要解决这个问题 ， 就是想象成功后的美好 ， 并且越具体越好 。 比如想要成为一个工作高效的人 ， 就想象自己高效工作之后是什么场景 ， 领导表扬 ， 同事羡慕还有年底顺利升职加薪等等 。
每当自己想要偷懒点开网页或者玩手机的时候 ， 就想象一下成功改变自己之后的美好场景 。 那么这时候 ， 眼前的一点点小诱惑 ， 自然就显得微不足道了 。 只有这样的我们 ， 才会距离成功越来越近 。
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