读完《睡眠革命》后，你有什么感想？
【RogerLu,睡眠革命】《睡眠革命》读后感：可以更科学的规划睡眠 。很好的解释了有些时候我早上起床的时候，身体倦怠感特别强，以及半夜睡不着的时候 要过一段时间以后才能睡着的这种现象一般而言，成人每天需要4—5个睡眠周期，也就是大约6-7.5个小时 。尼克的建议是，每天至少要有4个睡眠周期，每周至少有28-30个睡眠周期，每周必须保证三天睡眠周期是够的，否则就可能会觉得睡眠不足，精神不济 。
当你一周睡眠不足28-30个睡眠周期时，休息量就会不足 。如果出现这种情况，周末有个偷懒假也挺好 。每周争取4个晚上获得理想睡眠时尽量避免连续三晚睡眠不足最好的睡眠姿势是胎儿姿势，躺向非主要身体一侧 。就是惯用左手的向右侧睡，惯用右手的向左侧睡 。举个例子，我每天早晨7点10分起床，那么按照90分钟倒推回去，我入睡的时间应该是5点40分、4点10分、2点40分、1点10分、11点40分、10点10分 。
如果错过了一个最佳入睡时间，干脆就熬到下一个入睡时间，在这90分钟期间你可以做一些让自己感觉更舒适的事情 。我在试验的一周中多次错过了11点40分这个对个人来说最佳的睡眠时间（我平时一般在12点-12点半入睡），于是以看书、看剧等活动一直等到1点10分左右再睡 。这样早晨起来虽然明显感觉自己睡的觉不够，但状态确实是很清醒的，没有再发生之前困扰过我的头疼头晕等情况 。
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