厕所|早上起床后的5个“长寿”的习惯，若全都有，恭喜你，身体很健康
【厕所|早上起床后的5个“长寿”的习惯，若全都有，恭喜你，身体很健康】俗话说：一日之计在于晨 ， 人一天的生活就是从早晨起床开始的 ， 可以说人起床后的精神状态和身体状况决定了一天的健康 ， 有些人是健身达人 ， 起床后就开始进行大强度的体育运动 ， 认为这样可以起到健身减脂的效果 ， 而另外一些人喜欢赖床 ， 或者起床后身体不佳 ， 于是又回去躺着 ， 认为这样才有益健康…… ， 其实这些情况都是不正确的 ， 起床后如果是能养成良好的生活习惯的话 ， 一整天甚至是一辈子都能过得健康有活力 ， 这也是人长寿的秘诀 ， 以下根据有关机构研究得出的结论 ， 认为这五种起床时需要养成的好习惯：
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1、起床后先喝水
人体有三分之二是由水分所组成 ， 若是体内的水分不足时可是会引起许多疾病 ， 因此水分的补充十分重要 。 尤其是早上起床时喝杯水 ， 能补充在睡眠时所流失的水分 ， 也能唤醒体内僵硬的各个器官 ， 而且由于一夜的消耗 ， 身体各个器官也都处于缺水的状态 ， 此时马上补水 ， 不仅缓解缺水状况 ， 还能促进新陈代谢 ， 胃肠蠕动；但需要注意的是 ， 因为有造成胃痉挛的可能性 ， 因此早上起床时的第一杯水千万别喝冰水 ， 建议饮用温水 ， 补水量在300ml左右 ， 也不要迅速喝下 ， 应该缓缓摄入 。
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2、伸展身体
经过一夜的睡眠后 ， 全身的肌肉会变得僵硬、血液循环也会变得缓慢 ， 因此可以做些伸展运动来舒展肌肉及促进血液循环 。 但若是一起床就马上做伸展运动的话 ， 可能会刺激到肌肉及脊椎 ， 严重的话甚至会造成腰椎间盘突出 ， 因此可以建议在起床后先短暂坐在床边休息一下 ， 或是先喝杯水后再进行伸展运动 。
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3、轻度有氧运动
有些人会觉得早上运动会让身体疲倦 ， 或是消耗掉一天的活力 ， 但其实事实正好相反 ， 早晨若做些轻度的有氧运动( 如：快走、慢跑等) 不但能促进血液循环、提高大脑的思考力及集中力 ， 也可以刺激大脑分泌多巴胺 ， 使一整天都充满活力；除此之外 ， 早晨时在空腹的状态下运动的话 ， 可以有效燃烧脂肪 ， 对于正在减肥的人来说也十分有帮助 。
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4、一定要吃早餐
早餐是三餐中最重要的一餐 ， 也是身体重要的能量来源！若是不按时吃早餐的话 ， 不只会没有体力 ， 大脑也会无法运作 ， 整个人便会无法思考且注意力也会不集中 ， 因此要记得每天都要吃早餐 ， 而且还要注意饮食是否均衡 。 而且对于减脂的人来说 ， 早餐摄入均衡营养后 ， 其实不会造成增重 ， 而有可能增加流失的肌肉 ， 提高基础代谢率 ， 从而让减脂事半功倍 。
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5、尽量上厕所
许多人总是会睡到最后一刻才起床 ， 每天早上总像打仗般匆匆忙忙地准备后 ， 随即就出门上班上学 ， 因此经常会没有时间上厕所 ， 或是觉得憋一下也没关系 。 但若是经常推迟上厕所的时间的话 ， 久而久之便会造成便秘或是发炎的情形发生 ， 因此养成定时地如厕习惯也十分重要 。
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