焦虑症与正常焦虑有哪些不同呢？如何缓解焦虑的情绪？
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题 。对你提出的“焦虑症与正常焦虑有哪些不同呢？如何缓解焦虑的情绪？”这个问题，我想从三个方面来解答，也普及普及心理健康和心理疾病的常识 。首先，什么是焦虑？焦虑是人的一种情绪反应和心理功能，是与生俱来的一种情绪，它的具体含义有两个方面，一是个体面对客体或者环境威胁的情绪反应或心理冲突；一是个体对来自自身的欲望或冲动的压抑的情绪反应 。
你说的正常焦虑我们每个人都有，例如，领导安排的工作没有按时完成，你会紧张；买车的贷款被你挪作他用，你会为还不上贷款而担忧等等，这些都是焦虑情绪；焦虑情绪表现出来就是提心吊胆、担忧，烦躁、急躁，坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫；同时身体上也会有反应，出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、头晕、全身或两腿无力感等 。
其次，焦虑症与正常焦虑有哪些不同呢？焦虑情绪，可以通过自我调节来缓解，让焦虑情绪降到最低；但是如果你持续焦虑，时间超过两个月，自我调节无法摆脱，你的工作、学习和日常生活受到严重影响，那就从焦虑情绪转化为焦虑症了 。焦虑症与正常焦虑有何不同，主要从时间、严重程度、是否影响社会功能三个方面来看 。但是，在精神病和临床心理学实践中，又把焦虑症分为两种，一是广泛性焦虑，即慢性焦虑症，一是急性焦虑发作，即惊恐障碍 。
对此，你问的焦虑症，是一个比较宽泛的概念，没有说清楚你问的到底是哪种焦虑症？所以我只能笼统地回答 。再次，如何缓解焦虑情绪？首先，人不可能没有焦虑，焦虑与我们的生命共存，只是在日常生活中如何把焦虑降到最大，这是我们要缓解焦虑情绪的前提 。我在这里与你分享三个缓解焦虑情绪的方法：一是每天给自己安排一段焦虑时间，即每天选择一个固定时间段，专门让自己焦虑，其目的并不是不要自己焦虑，而是告诉自己要在专门给焦虑留下一些时间让自己焦虑 。
【如何正确认识和应对焦虑情绪,正确的对待焦虑】二是焦笔记，即给自己的焦虑设置界限，而不能让焦虑像脱缰的野马一样失控，每当自己焦虑时，就在准备好的本子上把焦虑写下了，等你有时间再回头来处理焦虑 。三是身体放松法，当焦虑情绪来临时，采用身体放松的方法，做深呼吸，慢慢地呼气，慢慢地吸气，把你的注意力专注在呼吸上，每次3导分钟即可 。希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点 。
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