尤其是下午的3~4点的时候，补充一份食物，既能补充能量又能避免挨饿，同时还能减少下一餐摄入过量 。5，多喝水 。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，水是0热量的，饿的时候可以多喝水，对清除肠道油脂和垃圾及增加排泄，都有很好的辅助帮助 。建议每天饮水量1500~1700毫升 。另外，嘴巴饿有时候也是一种习惯，饿的时候转移一下注意力，比如听听音乐，或者站起来活动几分钟，和同事聊聊天，这样就可以把嘴巴饿的注意力转移，达到减少摄入量的作用 。
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