大脑|早上经常吃煮鸡蛋的人，更易长寿？千万别忽略这2点
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在一日三餐中 ， 早餐的地位非常重要 。 然而 ， 随着年轻一代生活节奏的变化 ， 很多人的一日三餐变成了午餐+晚餐+夜宵 ， 在他们看来 ， 不吃早餐对身体也没有什么不良影响 ， 但这主要是因为他们还年轻 ， 身体依旧健康 ， 一旦年龄逐渐增长 ， 当年任性的结果终究还是要自己承担 。
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一定要重视早餐 ， 如果嫌做早餐太麻烦 ， 你可以直接煮鸡蛋食用 ， 鸡蛋里面含有丰富的营养物质 ， 可以供给自己身体的需要 ， 常吃鸡蛋 ， 长寿也不会远离你 。
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常吃鸡蛋的好处：
01保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质 ， 叶黄素和玉米黄素 ， 能帮助保护眼睛不受紫外线伤害 。 它们同时有助于减少患老年白内障的风险 。
02保护肝脏健康
加班、熬夜 ， 除了降低自己的视力外 ， 还会在我们的肝脏中产生大量毒素 。 我们每天都可以吃煮鸡蛋来为身体解毒 ， 最重要的是蛋中的蛋白质对肝脏有很好的修复作用 ， 所以如果经常食用 ， 对肝脏健康非常有益 。
03更耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿 。 其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量 ， 让你肚子饱的时间更长 。
04帮助减肥
研究证明 ， 早餐吃鸡蛋的人 ， 比吃饼的人更容易胆碱成分 ， 能促进大脑发育 ， 有益大脑功能 。 同时 ， 胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助 。
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虽然 ， 鸡蛋有着很多好处 ， 但是也需要注意以下2点：
【大脑|早上经常吃煮鸡蛋的人，更易长寿？千万别忽略这2点】
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1、尽量不要吃半生的鸡蛋
虽然溏心蛋看起来更好吃 ， 但是在鸡蛋本身不够新鲜的情况下 ， 没有完全煮熟就会滋生一些对人体有害的物质 ， 这不利于身体健康 。
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2、感冒、发烧的人尽量不要吃鸡蛋
鸡蛋虽然有营养 ， 但是当身体出现感冒、发烧的病症时会处于虚弱状态 ， 消化功能也会减弱 ， 此时吃鸡蛋将会增加胃的负担 ， 营养也无法吸收 。
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