换句话说，您担心自己的精神状况不佳 。你很难做决定，因为你缺乏自信： 你宁愿让你的伴侣、朋友或家人为你做决定，完全避免做决定 。如果您长年出现以上“反刍式思维”，那么，您最该想到的是——自己是否遭遇了gaslighting?四、如您正在遭遇“gaslighting”，需要采取哪些措施？该如何及时止损？如果您在关系中遇到“gaslighting”，您可以采取以下措施来保护自己——拉开距离：从“gaslighting”可能引起的强烈情绪中退后一步可能会有所帮助 。
身体离开这种情况会有所帮助，但您也可以尝试使用一些放松技巧，例如深呼吸或仰卧起坐练习；保存证据：因为“gaslighting”会让你质疑自己，所以要努力保存你的经历的证据 。记日记、保存文本对话或保存电子邮件，以便您以后可以回顾它们并提醒自己不要怀疑或质疑自己 。设定界限：界限，指告诉对方你愿意在一段关系中接受什么、不接受什么！明确表示您不会允许其他人表现出诸如轻视、否定、打断对话等无礼行为；要有勇气亮出自己的底牌、黄牌、红牌等等；获得外部视角：与朋友或家人谈谈您正在经历的事情，拥有他人的观点有助于使情况更加清晰；结束关系：虽然这可能很困难，但结束与反复对您进行gaslighting的人的关系通常是结束虐待的最有效方法 。
求助权威：如果您怀疑自己正在经历gaslighting，建议您与心理健康专家交谈会有所帮助 。他们可以帮助您更多地了解情况、获得观点并制定新的应对策略，从专业角度帮您有效地处理这种行为 。ok，有关“gaslighting”今天小编就为大家介绍到这里！在文章结尾祝您生活愉快，事事顺意！下次再见！（全文完） 。
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