体重|三伏天，进入减肥“关键期”，睡前忍住4件事，体重慢慢降到2位数
现在正值炎热的“三伏天” ， 温度越来越高 ， 让很多人苦不堪言 。 夏季人体新陈代谢速度比较快 ， 而且出汗量比较大 ， 也进入到减肥关键期 。
对于正在减肥瘦身的人群来说 ， 这三伏天是一个非常好的瘦身时刻 ， 如果你能牢牢把握 ， 帮你瘦出好身材 。
每个人都认为减肥就应该管住嘴 ， 迈开腿 ， 其实还应该寻找适合自己的方法 ， 尤其是在睡觉之前 ， 有些事情忍不住 ， 再努力减肥也没效果 。
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睡前3个小时内 ， 忍住不要吃东西
平时都说减肥的最佳方法就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 看似简单 ， 实行起来真的非常困难 ， 处于减肥期的女性会刻意节食 ， 尤其是晚餐吃得非常好 。
但是多数人也会发现 ， 在睡觉之前就会感觉非常饥饿 ， 忍不住想要吃宵夜 ， 这样不仅会损伤脾胃 ， 健康是减肥得不到任何效果 ， 还会影响睡眠质量 。
睡觉之前两个小时不能进食任何食物 ， 这样既有助于食物的消化和吸收 ， 也能避免脂肪的堆积 ， 还不会影响睡眠质量 。 所以晚餐一定要吃 。
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晚饭后 ， 忍住懒惰 ， 让自己动起来
吃完晚饭之后最好做一些适当的运动 ， 才有助于食物的消化和吸收 ， 也有助于促进人体精神代谢 ， 防止过多热量和脂肪堆积诱发肥胖 。
尤其是在炎热的三伏天 ， 白天温度比较高 ， 很多人不喜欢运动 ， 其实可以利用晚上的时间进行一些有氧运动 ， 比如慢跑、快步走、瑜伽、广场舞等等 。
进行适当的运动 ， 能够让你的身体新陈代谢速度更加稳定 ， 加快脂肪的燃烧和消耗 ， 帮助保持好身材 ， 预防身材肥胖 。
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睡觉之前 ， 别让自己觉得冷
女人最怕冷 ， 因为冷的时候身体会不自觉储存热量和脂肪来御寒 ， 容易引起气血凝滞 ， 长期如此也会导致手脚冰凉 ， 痛经 ， 虚胖 ， 妇科问题 ， 乳腺疾病 ， 通通找上你 。
我们一定要保证在睡觉之前用温水泡泡脚 ， 不仅能驱寒保暖 ， 还能帮助促进体内气血运行 ， 如果有必要可以加入适量的艾叶或者生姜进行泡脚 ， 活血化瘀效果更好 。
炎热的三伏天 ， 大多数人都会开着空调入睡 ， 此时很容易导致湿寒之气侵入体内也会加重湿气 ， 造成身材肥胖 ， 一定要注意身体保暖 。
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11点之前 ， 忍住娱乐 ， 别再熬夜了
想要保持完美的身材 ， 保证充足的睡眠是至关重要的 ， 减肥一定不能熬夜 ， 因为熬夜过程中 ， 我们的身体会分泌多种激素和皮质醇这种物质 。
这些物质会让人产生饥饿感 ， 特别是对于高热量食物的需求会更加强烈 ， 而皮质醇则会让身体自动的储存脂肪 ， 让你的身材越来越胖 。
三伏天大多数人都选择外出游玩 ， 甚至白昼颠倒 ， 其实这样更会影响减肥的效果 ， 影响脂肪的燃烧 ， 所以一定要坚持早睡早起 。
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体重过百的女性 ， 想要真正的瘦身成功 ， 一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 除此之外也要注意平时爱吃的零食 ， 有些零食最容易长肉 。
奶茶
奶茶受到很多年轻人的喜欢 ， 但是很多人却不知道 ， 一杯小小的奶茶热量严重超标 ， 看比喝油 ， 而且奶茶也早已成为一种公认的长肉零食 。
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