周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，坚持下来你会看到孩子的免疫力有所改善 。均衡饮食 孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降 。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品 。多喝白开水，保持黏膜湿润 多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝 。
注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料 。适当补充营养 提高孩子免疫力，可以给他多补充优质蛋白、维生素C以及钙质等营养 。优质蛋白的主要来源是鱼、肉、牛奶、大豆等； 而维C在橙子、猕猴桃、柠檬等水果中含量很高 。可以让孩子多吃以上的食物 。钙的主要食物来源，如牛奶、豆腐、黄豆、坚果等 个人认为对于成长发育阶段的小孩而言，钙质的补充光通过食补是远远不够的，建议家长们可以选择一款合适的补钙剂 。
汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片采用美国进口牛初乳粉 碳酸钙制作而成，每100g咀嚼片中就含有免疫蛋白2.97g，每天可以提供460毫克的钙质，满足孩子成长中对钙的需求量，又能够增强免疫力，改善体质 。Ps：推这款钙片还有一个原因是，里面含有牛初乳粉，有丰富的免疫球蛋白和生长因子，这一营养成分，对增强孩子免疫力很有帮助喔！。
中老年人该怎么正确的补钙？
感谢邀请 。很多中老年朋友补钙一直有一些误区，觉得中老年了吸收能力下降了，所以补钙要多补一些，补得多吸收多 。在铺天盖地的补钙广告下，更多中老年朋友愿意掏腰包去购买五花八门的补钙保健品，结果往往是由于补钙过多诱发结石、动脉硬化、异位钙化等等 。所以首先要认清一些补钙误区：①多吃补钙补品，有利补钙 。并不是补钙越多，吸收就越多，年龄在60岁左右的老年朋友，每日摄入800mg钙质就足够，过量的补钙反而会引起多种钙过量的并发症状，危害健康 。
中老年朋友的成骨细胞小于破骨细胞，即使添加再多的钙质也挽回不了这个“身体系统操作”，只要适当补钙，尽量减少骨骼的不健康即可 。钙先要通过胃肠吸收进入血液，形成血钙，通过骨代谢，把血钙形成钙盐沉淀，形成骨骼，但血钙含量需要维持平衡，过多的话导致高血钙症，引起并发症，如结石、血管钙化 。②多吃钙片，预防骨质酥松 。
这也不对，骨质酥松是一种全身性的骨骼疾病，如果人衰老后，大多都会出现这个问题，这并不是特例，而是典型症状 。女性比男性更容易出现骨质酥松，绝经后的5~10年就会严重出现 。男性相对好一些，一般在65岁以后才会出现严重的骨质酥松 。男女在30~35岁左右骨密度会达到最高值，在此之前成骨细胞多余破骨细胞，至此之后都会逐渐流失，这时候成骨细胞逐渐减少，破骨细胞开始增加，这也是必然的现象，而不是仅仅通过补钙就能逆转的，我们能做的是减小流失速度，而不能阻止它们的流失 。
所以在35岁之前我们应该让骨骼发育更好，打好基础，才能在中老年阶段延缓骨密度大量流失 。中老年朋友如何补钙呢？过好饮食关我们每天都要吃东西，而食物就是补钙的最好来源，中老年朋友每天必须坚持喝两杯牛奶，或者牛奶 钙片 。少去做一些增加骨量流失的事情，如喝浓茶、咖啡、可乐，最好戒烟戒酒，这些可能都会导致骨密度下降 。
多吃新鲜绿色蔬菜，其中富含钙质，能辅助补钙 。可以每日吃一勺芝麻，芝麻中含钙丰富，也是辅助补钙的良好食物来源 。大豆类或大豆类制品可以适当补充，它们也是钙质的良好来源 。搭配合理补钙补品选择碳酸钙 维生素D的补品，选择正规厂家生产的产品，不要亲信路边的随意推销人员 。可以选择完饭后服用钙保健产品，这时相对吸收率较高，利用率较好，很多营养专家也提到，钙剂适合饭后服用，或者可以和食物一同服用，人体胃酸分泌多的时候，也有利于钙剂吸收 。
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