3.跳时制动大 ， 减弱水平速度 ， 做过杆动作时 ， 身体压杆 ， 这是倒数第二步身体重心下降太多 ， 身体内倾不够；起跳前身体后仰过大 ， 起跳脚落地不够积极 ， 前伸太远 。可以多做弧线助跑起跳的模仿练习 。弧线助跑起跳后用头触高物 ， 强调起跳要积极 ， 上体要正直 。4."坐"着过杆 ， 臀部及大腿碰落横杆 ， 原因是起跳时身体重心没跟上 ， 髋关节变屈 ， 起跳效果差 ， 腾空高度不够；心理上怕摔 ， 不敢用肩背落垫；小腿太紧张 ， 没有挺髋就过早收腹举腿 。
可以利用跳板或跳箱 ， 做立定背越式跞高 ， 注意延长挺髋时间；逐渐啬高度 ， 克服害怕心理 ， 用肩背落垫 。5.斜交叉过杆 ， 原因是起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够 ， 使身体绕纵轴转体不够 。可以结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜ 。短程助跑起跳过杆练习 ， 在垫上画出落垫点 ， 使肩背朝落垫点着垫 。
6.杆上动作僵直 ， 原因是起跳腾空后 ， 两膝紧张绷直 ， 背弓动作不自然 ， 空中身体感觉能力较差 。可以加强柔韧性、灵敏和协调性的练习 ， 提高动作和放松能力 。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习 ， 立定背越式跳越橡皮筋练习 ， 体会倒肩、抬臀、挺髋 ， 屈小腿过杆后小腿自然上甩 ， 肩背落垫的动作 。还可以中短距离助跑起跳过杆练习 。
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