南瓜是非常有营养 ， 饱腹感又强的主食之一 ， 而且热量并不算高 ， 口感软甜 ， 但南瓜品种多样 ， 不同的南瓜口感也不同 ， 其食用摄入热量也相差较大 ， 不知道不同的南瓜热量是多少呢？
不同南瓜的热量是多少 1 100克的中国南瓜有22大卡 ， 100克的美国南瓜有26大卡；台湾日本的南瓜热量相对高一点 ， 每一百克老南瓜的热量约为56大卡 ， 嫩南瓜的热量则为10大卡到30大卡 ， 而热量最高的是贝贝南瓜、黄金南瓜、红栗南瓜 ， 以贝贝南瓜为例 ， 每100克的贝贝南瓜热量是91千卡 ， 糖是15.1g ， 含糖量是普通南瓜的四倍 ， 而1个500克的贝贝南瓜 ， 可以吃的部分约为90% ， 也就是450g ， 热量将近是420千卡 ， 相当于一顿饭的热量 。
天天吃水煮南瓜可以减肥吗 2 不一定 。
想达到减肥的目的 ， 要控制好一日的热量摄入 ， 天天吃水煮南瓜虽然热量较低 ， 但食用量也是关键 ， 如吃的量较多 ， 热量以少积多 ， 自身不运动代谢又低的话 ， 这些热量无法消耗 ， 便会转化为脂肪囤积在体内 ， 从而使人长胖 。
另外控制好量 ， 确保每日水煮南瓜的热量低于所需标准 ， 可在短时间内看到较好的减肥效果 ， 但这种饮食习惯不推荐 ， 因为身体缺乏脂肪和蛋白质、微量元素等多种营养成分的摄入 ， 长期这么吃会造成营养不良的现象 ， 而且这种减肥方法虽然见效快 ， 一旦恢复正常饮食 ， 便会快速反弹复胖 。
减肥为什么不让吃南瓜 3 减肥没有绝对不能吃的食物 。
减肥其实就是制造热量缺口 ， 让身体消耗的热量大于所需热量 ， 就能起到减重效果 ， 因此任何食物只要不过量吃 ， 保证热量低于日均所需 ， 则都可以放心食用 ， 而且像南瓜这种食物 ， 本身热量也不高 ， 在减肥期间是非常好的主食 ， 可偶尔替代米饭食用帮助减肥 ， 但要控制好量 ， 而且采取清淡做法 ， 如蒸煮烹饪食用 ， 切勿油炸、制成南瓜干等食物食用 ， 热量会翻几番 。
板栗南瓜含糖量高不高 4 相对较高 。
【不同南瓜的热量是多少,减肥为什么不让吃南瓜】 板栗南瓜是一个新的早熟小瓜型南瓜品种 ， 其果实扁平球形 ， 果皮纵纹 ， 果肉厚实 ， 橙黄色 ， 果肉密度高 ， 含水量少 ， 吃起来和板栗一样干粉香甜 ， 含糖量在3%到15%之间 ， 而且对于糖尿病人也很友好 ， 可以适量食用 ， 因为南瓜含有的南瓜多糖具有降血糖的作用 ， 能帮助糖尿病人调节血糖 ， 加上其饱腹感较强 ， 还有助于减少其他高热量食物的摄入量 ， 起到辅助减肥的作用 。
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