有些甚至会让你接触到真实的东西 。比如有些人害怕坐电梯，就真的一次又一次的带他们去坐电梯，但是淹没疗法要慎用，因为它有时会带来太强烈的心理冲击 。还有一种相对温和有效的方法叫做系统脱敏 。系统脱敏的操作与淹没疗法相反，也就是说，它一步一步的给你呈现一个相对较小的刺激，直到这个刺激你可以接受，然后再给你一个更强的刺激，直到你最终可以完全接受 。
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