食 材 准 备
生菜 一颗 、蚝油 适量、蒜头适量、 清水 小半锅
操 作 步 骤
1.锅里水烧开（这里用的是煮牛奶的奶锅， 大约放1/3的水）
2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里， 放入爆香的蒜头
3.一分钟烫熟即可捞出， 喜欢软的放久一点点， 不过营养会有点流失掉
4.适量浇上点蚝油
「低脂蔬菜粒【晚餐减肥食谱做法大全 晚餐怎么吃不发胖】Keep Fit Meal
」
食 材 准 备
胡萝卜 1条大的 、瘦肉或者鸡肉 50克 、玉米 2条、
豆角 2条 、盐 适量、 姜 2片 、生粉 一点
操 作 步 骤
1.把材料切丁丁， 肉也是， 然后把肉加点油， 盐， 和点点生粉伴一下， 待用2.锅下油， 一点盐， 姜， 喜欢辣的可以现在放辣酱， 我家人不吃辣， 所以没放
3.然后放肉， 爆炒， 等到肉变色后下胡萝卜， 炒一下， 然后倒入豆角， 也炒一下， 再倒入玉米， 加点点水盖锅盖
4.等所有材料变色了， 再更据味道， 加点盐， 炒一炒， 上锅
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