此时可改用仰泳式体位 ， 先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉 ， 然后按捏患侧腿肚子 ， 即可缓解 。 要是手腕发生痉挛 ， 可将手指上下屈伸 ， 另一只手按捏即可 。 若是感觉体力不支时可以改为仰泳 ， 手脚轻轻划水 ， 调整呼吸全身放松 ， 稍微休息再向岸边游去 ， 或是等待救援 。
6、水草缠足的处理
当发生水草缠足的时候 ， 可深吸一口气潜入水中 ， 快速解开水草 ， 然后原路返回 ， 别再到处乱游 。 在江河之中还可能遇上漩涡 ， 这时应该以最快速度沿着切线方向游离漩涡中心 。 万一被卷入水下 ， 也要在入水前深吸一口气 ， 在水下寻找生存的机会 ， 不要放弃哪怕一线生机 。
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