如何消除焦虑，有什么办法可以帮助我解决考试紧张这个问题吗 _焦虑

1，有什么办法可以帮助我解决考试紧张这个问题吗首先来看看考前是否有做到充分的复习，我们的学习生涯中有太多大大小小的考试，考前如果是经过了充分的复习，大部分的知识点、难题（哪怕是暂时还没弄懂的）都已经心里有数了，应该是可以很大程度降低心里的紧张感。其次，我们也可以讨论一下如何看待考完后的分数，其实分数并不代表一个人怎么样，只是这个阶段学习情况的反馈，考试正是帮助你找出还没有真的学会的那些知识，所以重点是考试之后把错题整理出来，如果能按照题型整理，再花时间找到同一个题型的其他题来练习，这个相关的知识点就都掌握了，下一次就又能减少一些紧张。再有可能就是针对考试这个形式本身有莫名的紧张感，那可以试试考前在走廊或是座位上，握紧拳头，全身肌肉紧张起来，控制几秒后，再放松，肩膀下沉，深呼吸，重复做几次，边做脑子里可以边想，这又是一次练习，主要作用是去发现问题的，是为了找出那些不会的去弄懂它的。本答案来自腾讯可持续社会价值事业部与中国儿童中心联合推出的系列科普图书《答案》，内容由领域科学家/专家校验通过。

2，如何缓解焦虑症付费内容限时免费查看回答亲，您好，很荣幸为您回答这个问题，我是蒋珣老师，国家二级心理咨询师，在百度已通过官方认证，我擅长解答婚姻家庭、恋爱困扰、情绪管理、个人成长方向的问题。您咨询的问题，五分钟内整理好文字回复您。焦虑属于负面情绪，主要来源于负面信息和不确定感，就是不安全感。老师给您几个缓解焦虑的建议：腹式呼吸、蝴蝶拍、运动、读书、音乐、美食等，做您感兴趣的事情。不知具体在哪个方面让您有焦虑感呢？提问危机感或者说对成长这件事的悲观感危机感或者说对成长这件事的悲观感会觉得自己始终没有像成年人进行转变回答生活中发生了什么让你有这种感觉？冒昧的问一下，您多大？提问承担更多的责任快乐的减少亲人衰老离别这些事对快乐轻松来说是负向影响我30回答老师感觉到您的责任，压力大。对于这个年龄来说，很多事情也许才刚刚起步，面临的困难会越来越多。最近发生了什么让您有这么强大的感觉？老师想根据您当时的情境作出分析，这样能更好地帮助到您。提问可能更容易忧虑或者说我感受力敏感度可能更强一些所以会有这些感觉回答您能非常睿智的能感受到这股压力，真的太棒了！有一位心理学家说过这样一句话“谁学会使自己正确恰当地焦虑，谁就学会了至高无上的本领。”焦虑并不可怕，一旦学会了接纳它，与它和平共处，找出问题的解决方式，您就没那么焦虑了。虽然焦虑会令人不舒服，但它让您产生了警觉性，想方法调动各种资源，产生更大的动力，同时提醒您更多地要关注自己、保护自己、关爱家人。但焦虑负面情绪不能太多，否则会带来其他一系列问题，学会适当的缓解，找自己喜欢的事情做。如果需要持续的帮助，您可以关注我更多13条

3，如何消除焦虑1、发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。2、找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。3、遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也懒得去想。