做法|98斤的中年辣妈朋友圈火了，连晒5天低脂餐，网友：不吃饭？
昨天 ， 我最喜欢的马甲线女王袁姗姗在直播间公开了自己的健身食谱！还有邓紫棋瘦身消水肿秘诀、大S小S两姐妹的瘦身菜单、邓超的极限瘦身方法、林心如的产后瘦身食谱、关晓彤的晚餐养生食谱、李荣浩独家减肥法 ， 哎呀 ， 明星们真是太厉害了 ， 个个都好自律啊！
然而我最喜欢的还是袁姗姗的食谱 ， 我觉得跟我平时吃的差不多 ， 好激动啊！
看看小姐姐的一周食谱和健身计划 。 （当然 ， 作为一个美食博主 ， 我只关心食谱 ， 哈哈 ， 健身么 ， 臣妾做不到啊！）
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仔细看了一周食谱 ， 发现袁姗姗减肥餐的主要特点就是低碳水 ， 高蛋白 ， 你看鸡蛋、豆浆、肉类、海鲜等都是各种蛋白质 ， 再加上粗粮和蔬菜 ， 比如土豆、玉米、菠菜等 。
然后 ， 我发现 ， 跟我平时吃的食谱差不多呀！（当然 ， 我不是明星 ， 不需要太苛刻 ， 好吃又饱腹的哦 。 ）
突然觉得好得意啊！
难怪我几十年来一直体重不过百 ， 成年以后基本稳定在98斤左右 ， 原来居然与明星们的减肥餐不谋而合呀！
昨天晚餐后随便称了一下 ， 49.3公斤 ， 嘻嘻 ， 忍不住晒朋友圈 ， 收割一波满满的赞！
哈哈 ， 接下去随便晒晒我的一日三餐 ， 看看是不是很有明星范儿？
网友一看 ， 感慨：“难怪才98斤！”
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某日晚餐1 ， 无油烤土豆+豆腐肉片菌菇蔬菜汤+小番茄 ， 符合“水煮”“蔬菜”“蛋白质”的概念 ， 土豆虽然富含淀粉 ， 代替米饭当主食 ， 却是不会发胖的哦 ， 减肥佳品！
做法很简单 ， 土豆直接扔进空气炸锅 ， 烤一烤 ， 不用人管 ， 豆腐煎一煎 ， 与菌菇和其它蔬菜一起水煮 ， 最后加点肉片 ， 鲜美好吃有营养哦！
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某日早餐2 ， 九黑豆浆+麦片+烤香蕉+小番茄 ， 九黑豆浆里包含了9种黑色的杂豆杂粮 ， 用迷你豆浆机或破壁机打个豆浆 ， 毫不费力 ， 香蕉富含淀粉 ， 也可以代替米饭作为主食哦 ， 随手用空气炸锅烤了3分钟 ， 更甜更好吃 ， 哈哈！
其实呢 ， 当然 ， 直接吃更简单 ， 纯属我喜甜却不直接吃糖的个人爱好！
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某日早餐3 ， 自制无糖酸奶+奇亚籽坚果麦片+白煮蛋 ， 虽然上班太早 ， 没条件摆盘 ， 但是吃的方面也一样不亏待自己 。
这个做法更简单 ， 牛奶和菌粉拌一拌 ， 发酵一个晚上 ， 早上就是酸奶了 。 自己做酸奶我从来不加糖 ， 吃的时候加点奇亚籽坚果麦片 ， 超级好吃又饱腹呢 。 鸡蛋是洗脸刷牙时用个定时的锅自己煮的 ， 出门前拿出来就可以 ， 顺便还蒸了几颗菠萝蜜的籽 ， 没想到这玩意儿还挺好吃的 。
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某日早餐4 ， 五红汤+白煮蛋+水果 。
五红汤大家都知道 ， 有5种食材组成的营养汤哦 ， 有红豆、红皮花生、红枣、红枸杞、红糖 ， 甜甜的 ， 味道极好 ， 营养更好 ， 再加个白煮蛋 ， 高蛋白的一餐哦！
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再晒一个我昨天的晚餐5 ， 我的6.1节日餐 ， 祝我自己半生已过 ， 仍是少年 ， 人到中年 ， 依然童心一颗 ， 对生活保持最大的热情！
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