方法2：多吃胡萝卜和甜菜 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。 胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁 ， 而且易于被身体吸收 。
方法3：吃姜 生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。 无论是制成蜜饯的姜 ， 还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
方法4：吃毛豆 毛豆中含有丰富的钾 ， 夏季可适当多吃 ， 比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜 ， 不仅可以缓解倦怠 ， 还能开胃 ， 补充体力 。 毛豆是尚未成熟的大豆 ， 其营养更容易吸收利用 。 毛豆在生长中需要铁 ， 也储存铁 ， 不仅铁含量比较高 ， 也容易吸收 ， 是儿童、老人、妇女补充铁 ， 预防贫血非常好的食物来源 。 此外 ， 毛豆中钙的含量也很高 。
方法5：补充水分要规律 水对于维持体内平衡非常重要 。 它可以运输营养成分、矿物盐和维生素 ， 促进体内交换 ， 保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节) ， 表现为体能削弱、体力恢复能力下降 ， 因而疲劳增加 。 为此每天至少需要饮用1.5升水 ， 少量多次饮用 ， 不要等到口渴时才喝 。
方法6：机体必需奶制品 每餐最好至少要食用一种乳制品 。 牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质 ， 而且不会含有太高的脂肪 。 另外 ， 失眠的时候 ， 每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶 ， 有助于睡眠 。
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