1、改善饮食：合理的饮食是增重的关键，每天吃营养丰富的食物，多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，例如牛奶，豆类，起司，肉，鱼，鸡蛋 ， 坚果，水果，蔬菜等 。尽量避免吃过多的垃圾食品，脂肪含量太高的食物，甜食，过量饮酒，以及高糖、高盐、添加剂等不健康的食物 。
2、多餐少吃：可以将三餐拆分成5-6次小餐，不仅有利于体内营养物质的摄?。?而且能够防止体重的下降，因为长时间的节食将会导致体重的突然下降 。
【代谢太强怎么增重】3、加强锻炼：增加每日的运动量，例如跑步、游泳、健身操等都有助于抵御新陈代谢，增肥以及维持体重 。
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