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怎么用小腿肌肉发达

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1、保持正确的姿势：站立时，脚趾向外，膝盖微弯，同时要收紧臀部肌肉和腹部肌肉，调整脊椎平衡，双足处于一条直线 ， 腹部紧致，肩部放松，头部高高抬起，保持正确的姿势将有助于锻炼小腿肌肉 。
2、尽量增加运动量：日常的运动锻炼是让小腿肌肉发达的有效方法 ， 可以选择游泳、跑步、慢走等运动，不仅能够让小腿肌肉发达，还能增强身体的协调性 。此外，可以运用平板支撑，仰卧起坐、腿部伸展等练习，能有效锻炼小腿肌肉 。
【怎么用小腿肌肉发达】3、坚持食补：如果想让小腿肌肉发达 ， 不仅要适当增加营养物质的摄入量，而且要摄入足够的蛋白质，比如多吃鱼、肉类、豆类、全谷物等，它们含有大量有效的蛋白质，而且也有益于减少肥胖，既发达又健美 。

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