1.多吃富含纤维素的食物：如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，都富含纤维素，能够有效激发肠道蠕动，促进排便 。
2.多饮水：保证充足的饮水量 ， 可以有效改善排便困难 ， 预防便秘 。
【没有大便的感觉怎么食疗调理没有大便的感觉怎么食疗】3.食用益生菌：益生菌能够有效改善消化道蠕动 ， 促进排便 ， 从而起到治疗便秘的作用 。
4.多运动：多运动可以刺激肠胃、促进排便，从而起到治疗便秘的作用 。
5.适当摄入膳食油脂：膳食油脂可以改善肠道蠕动，有助于排便，从而治疗便秘 。
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