1.多吃富含脂肪的膳食 ， 如牛奶、奶酪、淡奶油、花生酱、鱼类、坚果以及其他植物油类食物；
2.多吃富含碳水化合物的膳食，如米饭、面条、馒头、水果、蔬菜、豆类、坚果等；
3.多吃蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类及其他蛋白质来源；
4.多吃水果和蔬菜，如番茄、柑橘、橙子、葡萄、芹菜、茄子等；
5.补充维生素和矿物质 ， 如维生素A、维生素C、钙、铁等；
【脂肪该怎么补充能量呢脂肪该怎么补充能量】6.适当饮用绿茶和水，可以帮助排泄掉多余的脂肪 。
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