- 1碗饭
- 1.25碗面
- 2片面包
- 1 ? 2碗煮熟瓜菜
- 1碗沙律菜
- 1个中型苹果
- 2个奇异果
- 1 ? 2碗切粒水果
- 4-5片熟肉
- 1只鸡蛋
- 1砖布包豆腐
- 1杯(240毫升)低脂奶
- 2片低脂芝士
- 1小盒(150克)低脂纯味乳酪
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