1、俯卧撑：俯卧撑是最常用的一种肌肉锻炼方式，可以锻炼胸部、肩部及腹部肌肉 。每次做30次，每组做3组 。
2、拉伸：可以做一些拉伸动作，有助于放松肌肉，改善肌肉张力 ， 从而减少锁骨的肌肉紧张 。
3、深蹲：深蹲是一种有效的肌肉锻炼方式，可以锻炼小腿和臀部肌肉，从而增强肌肉的支撑力，从而让锁骨更紧实 。每次做15次，每组做3组 。
【锁骨没消失了怎么快速练】4、俯身撑：俯身撑能够锻炼胸部和肩部肌肉 ， 可以改善肌肉的支撑力，从而使锁骨变得更紧实 。每次做15次，每组做3组 。
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