【健身卷腹哑铃怎么练胸肌】1.站立型卷腹：站立，双脚宽于肩膀的宽度 ， 腹部微收紧，两臂伸直，手握哑铃 ， 把哑铃放在胸前，下蹲 ， 缓慢抬起哑铃，直到手臂伸直 ， 膝盖下垂，吸气，缓慢的下蹲，把哑铃放回胸前，重复 。
2.躺卧型卷腹：躺卧，双腿微弯，膝盖弯曲90度，双手握住哑铃，手臂伸直 ， 哑铃放在胸前，卷腹向上，把哑铃抬到上身 ， 手臂伸直，吸气，缓慢下蹲，把哑铃放回胸前 ， 重复 。
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