1. 先做一些按摩和拉伸运动 。在按摩时，可以用拇指和食指轻轻地按摩肩部肌肉，让肌肉放松下来；也可以用肩部肌肉的压力点松弛肩部肌肉 。
2. 做一些缓慢而有节奏的肩部活动，如肩部上下抬动或前后摆动 。
3. 进行一些游泳或跑步等有氧运动，让肩部的肌肉更加放松 。
【打网球肩膀紧怎么放松】4. 使用风筝式的牵引拉伸，把胳膊拉伸到肩部最大范围，有助于放松肩部肌肉 。
推荐阅读
- 蔚来app怎么更新系统
- 电脑手写板怎么刷题
- 厨房玻璃墙怎么打扫好呢
- 快手显示字幕怎么设置
- 罐头打开盖子能放微波炉吗
- 李信怎么打黄刀铠
- 平板键盘怎么打藏文
- 中单王昭君怎么打经济
- 怎么在原神里开启导航
- 伊克赛尔表格怎么打字