健身发汗动作怎么做好呢？1. 合理配置健身训练时间：为了发汗，在一定的强度水平上进行健身操，可以适当减少休息时间，使得有充分的余力来进行加强性的健身 。
2. 选择合适的动作：根据自己的能力水平来选择相应难度、重量大小以及有效性高低不同的动作 来保证运动效益 。
3. 适当考虑卡路里血糖因子:在增强呼吸、心 脏、神经等方面也要注意卡路里与血 糖之间的关系,如多食用富含氮化物 的食物,或者是在剧烈运动前甜食令 血中能量供应充裕 。
【健身发汗动作怎么做好呢】4. 尝试循环代ATP法:Aerobic Training Program (ATP) 是一套使用常流易学习 的正弦原理(Sine Principle)将有效 有氧代ATP运用到传承中去 =>互相切 换三部分: 1.冲击 2 .海浪 3 .旋舞; 循环代 ATPPT , 这样可以避免困惑性或是失去兴奋感 。
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