肩胛骨怎么后拉伸？【肩胛骨怎么后拉伸】1. 弯曲肩部，用一只手抓住腰后方两侧的肌肉；
2. 用另一只手在前面的胸部和上胸处的大纵膈肌中间位置施加拉伸力量：以45度左右的夹角作出4-5s的保留时间；
3. 释放回到原始位置并收紧相关肌群进行定式 。
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肩胛骨怎么后拉伸？【肩胛骨怎么后拉伸】1. 弯曲肩部，用一只手抓住腰后方两侧的肌肉；
2. 用另一只手在前面的胸部和上胸处的大纵膈肌中间位置施加拉伸力量：以45度左右的夹角作出4-5s的保留时间；
3. 释放回到原始位置并收紧相关肌群进行定式 。
